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  1. 2019年7月24日 · 減肥簡單食材1:番薯. 番薯是高纖食物熱量不高飽肚亦可平穩血糖更有效幫助排便排毒不少港台韓女星都非常喜歡以它作早餐。. 小S番薯減肥餐單: 早餐吃半個番薯和一杯咖啡,午、晚餐盡量避免澱粉質食物,絕對禁止甜食。. 番薯皮也具有 ...

  2. 2018年6月22日 · 1.燕麥x花生醬. 燕麥含有豐富的纖維令你會更長時間有飽肚感燕麥蛋糕或麥片都是不錯的選擇而有燕麥的碳水化合物也可配合烚蛋的蛋白質, 滿足了早餐所需的能量及營養素。 纖維較高增加飽腹感同時亦有助穩定血糖當中的水溶性纖維可降低膽固醇。 花生醬. 花生屬果仁類,有豐富的蛋白質,是健康脂肪,而美國臨床營養學雜誌(The American Journal of Clinical Nutrition)指出過堅果有助於控制食慾,讓你不容易覺得餓。 2.紅蘿蔔x芝麻醬. 紅蘿蔔由碳水化合物、纖維和單醣組成,更能為身體提供類胡蘿蔔素及維他命A,它的升糖指數不高。 芝麻醬. 芝麻可提供多種維他命和礦物質,營養豐富。 它亦含有高植物性的蛋白質,所以素食者也常選擇進食芝麻。 3.菠菜x蘋果x生薑.

  3. 2018年6月19日 · 1. 補充水份. 有時感到餓並不是真的餓,身體缺水也會有肚子餓的感覺,餓時應先喝水,再過15分鐘或半小時還是餓才去找吃的吧。 2. 健康零食. 餐與餐中間,空閒時難免會想找東西吃。 堅果、蔬菜條、水果都是不錯的選擇。 無鹽堅果補充礦物質及蛋白質。 香蕉營養豐富,有飽足。 紅蘿蔔、西芹、青瓜切條,清爽有咬口,可作為健康零食之選。 3. 少量多餐. 用餐時把食物分成兩半,先吃一半,感覺不夠再把餘下的慢慢吃掉,減少食量,減少浪費廚餘,還能打包回家。 在家可改用份量小的餐具碗碟,把要吃的份量完成就好。 旅行或一群朋友聚會,大家可以分享食物,不用一人完成一份。 4. 細嚼慢嚥. 吃東西放慢,不只是說速度。 進食後血糖會上升,從而傳送訊息給大腦,慢慢降低食慾,咀嚼食物的次數也能騙過大腦,產生飽足

  4. 其他人也問了

  5. 2018年5月10日 · 如果只是想喝咖啡提神又不怕苦的話,不妨選擇Americano,是減肥人士的提神救星。 第16位 | 支裝西柚汁 138 kcal/支. 100% 純果汁,但即使是天然的果汁,都會有一定的糖分,約含有5粒方糖。 雖然糖分等於一個半的生果, 但因隔走了纖維於是不會有飽肚感所以最好還是吃原個生果比較好15位 | 支裝奇異果汁 146 kcal/支. 奇異果含豐富維他命C,但變成果汁後很快流失,論營養度還是吃原個奇異果最好。 第14位 |Cappuccino 140 kcal/杯. 如轉脫脂奶的話, 會少60 kcal,而且脫脂奶的鈣質和全脂的相同, 不用擔心營養有所流失。 如果是無奶不歡的咖啡粉絲,cappuccino 也許是個不錯的選擇。

  6. 2018年4月2日 · 01 | 四粒蝦餃成碗飯. 平時吃一碗飯,感覺吃了很多,其實4粒蝦餃的卡路里,已經足足等如一碗白飯。 一平碗白飯,大約有220kcal,4粒蝦餃,也有近216kcal。 不過白飯的熱量來自碳水化合物,而蝦餃的熱量就來自脂肪,由於外皮用油來搓,一粒已經有半茶匙油,真係天使外表,魔鬼內涵。 至於雪糕,食兩球亦等於食成碗飯。 想精明點,可選水果味雪糕:芒果、士多啤梨都是好選擇,脂肪低幾克。 02 | 響鈴+薯條. 打邊爐最愛的響鈴,卡路里高到得人驚,5件 (未浸湯)已經大約等如兩碗飯。 全因腐竹本身已有大豆油,再經油炸,脂肪極高,如果再吸湯汁,簡直不敢想像。 另外,一包大薯條的熱量亦很高,加上鹽分高,多食有可能水腫及高血壓。 如果食時再加包茄汁,就再加20kcal。

  7. 2018年6月12日 · 這兩個說法完全不同,哪一個先是對呢? 其實兩個說法都有謬誤,首先,要了解腸胃的消化原理,吃澱粉需要2-3個小時消化,肉類 (蛋白質)則需要約4個小時,脂肪類最久,需要6-8個小時,反而生果只需要1個小時左右。 那是不是在飯後吃水果最適合呢,又不一定。 其實 升糖指數 (GI值)才是重點,要選擇低GI的生果,才能在吸取營養的同時,減少對血糖帶來的影響 ,尤其是對想要減肥保持身材的人來說。 所以空腹的時候吃水果最好囉? 大部分的水果的可以飯前空腹吃,除了 香蕉、番茄、柿子、橙、荔枝這一類,空腹食用會傷胃 ,或是 酸澀味重的水果,像是橙,西柚,空腹食用會刺激胃黏膜 ,引致胃酸倒流,造成肚脹及胃部不適等。

  8. 2018年11月30日 · 劉品言的三餐都十分健康早餐是無糖紅豆薏仁加上水煮蛋再配一個奇異果最重要的是大量青菜午餐則以蛋白質為主劉品言會吃一整條魚或是一塊牛排又或者是半隻的去皮雞肉再加上只有拳頭大小份量的白飯晚餐則是簡單一個蕃薯讓自己有飽腹感再加上海鮮類例如花枝蜆肉。 減肥之後,面都尖晒! 現在的劉品言瘦下來之餘還顯得健康、身材的線條也十分好看。 穿上bikini,都相當fit! 運動當然也少不了,她簡直是愈操人心愈fit! 將來還有什麼演唱會值得留意? 有不少歌手宣布舉辦演唱會,小編為你整合了 2023香港演唱會+搶飛攻略一覽 ,包含各演唱會優先購票日期、公開售票日期、門票價錢、座位表等,想搶飛粉絲必定要留意! 香港有甚麼週末好去處推介?