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2023年5月4日 · 4大奇亞籽好處. 奇亞籽好處1.增加飽腹感. 對於著重體重管理的人士,選擇能增加飽腹感的食品可說是妙計之一。 奇亞籽擁有抑制饑餓感的功效,含有豐富的膳食纖維,當進入消化道後便能吸收自身體積10倍的水份,因而提升飽腹感。 每100克奇亞籽則有38克是膳食纖維,不僅不含熱量,還有助體內益菌增長,促進腸胃消化。 (圖片來源:新傳媒資料庫) 奇亞籽亦有穩定餐後血糖的作用,它能減緩碳水化合物轉化為糖分的速度,並增加進食者的飽腹感,當餐後血糖數值有所降低後,患上心血管疾病、中風等併發症的風險亦會有所減少。 奇亞籽好處2. 補充蛋白質. 相信不少人對蛋白質的功用並不陌生,它是促進體內新陳代謝的重要營養素之一,有助於肌肉、骨骼、牙齒、頭髮、皮膚及內臟器官的發育修復。
2024年2月12日 · 飯前吃纖維高的水果可增加飽腹感,如火龍果。 (圖片來源:新傳媒圖片庫) 飯前選擇纖維多、熱量低的水果:利用低熱量水果佔據胃部部分空間,控制正餐吃下的食物份量,如: 火龍果、芭樂、蘋果。
2022年3月24日 · 1. 無論選哪一種麵,建議配合一碟油菜全走醬汁,又或者加份紫菜,這樣就可以增加飽腹感,攝取膳食纖維。 2.不要要喝湯!喝湯不單止容易水腫,還會對心血管健康不好。
2024年2月9日 · 高卡路里、低品質的食物如朱古力和碳酸飲料,不僅卡路里含量高,而且不會帶來長時間的飽腹感,反而會增加體重。 相比之下,高纖維的蔬菜和瘦肉蛋白如家禽、瘦牛肉和富含脂肪的魚類,既能提供充足的能量,又能維持長時間的飽腹感,有助於控制總熱量的 ...
2024年4月28日 · Katrina 提醒,雞蛋、奶類產品、豆類都含豐富蛋白質,故計算每日吸收量時,亦需將這些食物計算在內,如果長時期過量吸收蛋白質(大量食肉),有機會增加腎藏的負荷量。 「現時一個幼稚園孩子,每日要1,000卡路里,小學生要1,500卡,中學生就同成人一樣,差不多2,000卡,蛋白質是每日熱量的10至20%便足夠。 為了方便計算,以午餐盒為例,分為六格,三格白飯、兩格菜,一格肉,那麼就不怕超標。 」不過,對於不愛吃肉的孩子,Katrina 建議家長,應該注意從其他食物中補充蛋白質,因蛋白質不足,有可能會導至體形比同齡細粒。 (圖片來源:新傳媒資料室) 鈣質食物亦有助增高. 骨骼主要由鈣質組成,孩子要增高亦必須攝取足夠鈣質。
2023年4月6日 · 而牛油果可提供飽肚感,降低食慾。加上兩者也含不飽和脂肪,能夠燒脂增飽腹感促進代謝,有助控制體重。 (圖片來源:IG @victoriabeckham)
2023年3月14日 · 豆類食品內含 多種營養元素 ,包括植物性蛋白、大豆蛋白,前者可以帶來飽足感,讓大家更能控制食量,也能飽着瘦;後者有助增肌,促進新陳代謝。 當然內裏還有纖維、維他命B群、礦物質鈣、鐵、鋅、鉀等等,可以帶來減肥、美顏、逆齡的功效,為豆腐減肥法帶來好評。 連宋慧喬也靠豆腐減肥法甩走37磅! 41歲的 宋慧喬依然容顏不老,光彩動人,看來多吃豆腐功不可沒! 來看看有什麼好處! SBS SHOW CASE節目搶先曝光了韓劇《現在分手中》的劇照(圖片來源:SBS SHOW CASE) SBS SHOW CASE節目搶先曝光了韓劇《現在分手中》的劇照,張基龍、宋慧喬站在雨中畫面唯美,看來又是一場情深苦戀! (圖片來源:SBS SHOW CASE) (圖片來源:新傳媒資料庫) 豆腐10大功效.