雅虎香港 搜尋

搜尋結果

  1. 2020年11月17日 · 45-60分鐘內完成的輕至中量運動,最好在30分鐘內補充水份,吃小量蛋白質增加飽腹感,免之後吃過多。 所需 卡路里 應低於200 kcal。 1.水果味低脂希臘乳酪 132kcal

  2. 2018年10月19日 · 不論 減肥 或健身,蛋白質也擔當著很重要的角色。. 它不但可以幫你快速增加肌肉量,還可以減輕飢餓。. 很多人會靠進食白煮雞肉或乳清蛋白粉以攝取足夠蛋白質,可惜很快就會吃雞肉吃到膩,甚至令你更快進入平台期。. 多元化的飲食是減肥肌的關鍵 ...

  3. 2020年9月29日 · DAY 1. 早餐:牛肉通粉 + 煎蛋+多士. 午餐:高纖蕎麥麵沙律. 運動前飲食:2塊全麥方包 + 1條香蕉 +2湯匙花生醬. 運動中:500毫升電解質飲品. 運動後飲食:1盒低脂牛奶+ 便利店蛋沙律三文治. 晚餐:高纖蕎麥麵沙律. 宵夜:1個大蘋果 + 1 杯低糖高鈣豆漿. DAY 2(休息日 不運動) 早餐:芝士雞蛋三文治 + 羽衣甘藍果汁(羽衣甘藍2碗+蘋果/奇 異果各1個+ 水250毫升+薑2片) 午餐:14件壽司+ 燉蛋+ 枝豆.

  4. 2020年11月13日 · 選擇高纖高水分而低卡路里的蔬菜製作蔬菜汁,最能增加飽腹感。 蔬菜汁未必適合所有人 如果沒有特別病患,又大胃口的過胖人士,想用這方法減肥,一試無妨。

  5. 2020年12月23日 · 3)藜麥黑豆牛油果番茄和紅椒都有豐富的膳食纖維,有助排走便便和毒素,而且一般較低升糖指數,有助延長飽腹感。 4)墨西哥玉米餅調味香料可於超市購買。

  6. 2023年4月1日 · 10大「 負 卡路里 食物 」愈食愈瘦. 「負卡路里食物」大多數熱量低,而水分與纖維卻偏高,較難被身體消化吸收,才能有效令熱量消耗大於攝取,無怪乎「 負卡路里食物 」以 蔬果 類居多。. 說到底,究竟哪些食物有「 愈食愈瘦 」的神效?. 校長燒肉 ...

  7. 2021年7月9日 · 肥期間要控制熱量攝取,要減到肥又飽肚,當然要選擇低卡又高纖的食物,而蒟蒻就是其中一個好選擇。 然而,蒟蒻並不是人人適合,而且長期食用更可能導致營養不良。 撰文:米施洛營養中心註冊營養師陳穎心|圖片來源:網上圖片. 甚麼是蒟蒻? 蒟蒻由蒟蒻芋經過加工而成,而蒟蒻芋又俗稱「魔芋」,是天南星科魔芋屬,多年生宿根性塊莖草本植物。 蒟蒻芋的原產地為日本、印度、斯理蘭卡、馬來半島等地,於中國西南地區亦有種植。 由於蒟蒻芋本身含大量草酸,具生物毒性,必須經過磨碎、水洗、煮沸等加工過程才能安全食用。 蒟蒻芋本身含大量草酸,具生物毒性,必須經過加工處理才能安全食用。 蒟蒻是減肥人士恩物. 蒟蒻主要成份為水和聚葡甘露糖,是水溶性纖維的一種,不能被人體消化及吸收,熱量近乎零。