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如果题主是因为脂肪肝与肥胖问题，那么只追求饱腹感还远远不够。. 举简单的例子，粥是非常容易产生饱腹感的，但是吃完没多久就饿了，可是它的热量一点也不因为易消化而变低；再比如说，油脂类食物也是非常容易产生饱腹感的，但肯定达不到题主问这 ...
容易增加饱腹感的食物通常高纤维、高蛋白、水分含量高、比较大的特征。原因是: 1. 高纤维：膳食纤维不能被人体消化吸收，在肠道中会吸水膨胀，使食物在胃中停留时间延长，增加饱腹感。2. 高蛋白：蛋白质的消化吸收相对较慢，能提供较持久的饱腹感。3.
2021年5月28日 · 膳食纤维为不可被人体消化吸收的多糖，不提供能量又可产生饱腹感。因此，增加饱腹感可选含膳食纤维多、能量低的食物。以下是饱腹感超强的食物部分一览: 1、奶制品。这里所说的奶制品，主要指纯牛奶和纯酸奶。
事实上能增加饱腹感的食物有很多，一般来说，高膳食纤维、高蛋白质、高脂肪和高水分的食物饱腹感都比较强。 膳食纤维：
2021年3月15日 · 想要产生饱腹感，最主要的因素包括：. 体积：摄入的体积越大，越容易产生饱腹感. 蛋白质：蛋白质含量越高，消化时间加长，延长饱腹感. 脂肪：脂肪越高，容易产生腻的感觉，影响食欲. 碳水：越快升高血糖，越容易产生饱腹感，但容易造成血糖波动 ...
第一：既要有营养、热量又低、又要有饱腹感的零食美食。 第二：小包装，每次携带方便，而且每次不会过量食用。 1.全麦谷物粗粮面包
鸡蛋干 ，虽然有添加剂，不过在零食里算高蛋白低脂肪的选择了，主要方便易携。. 除了饱腹耐放还尽量兼顾了健康低卡方便携带，因为这也是我的屯粮小原则啦，基本都适合间食，代替部分早餐，外出携带和晚上饿了加餐吃。. 其实很多食物可以自己发挥搭配 ...
