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2024年4月16日 · 6 奇亞籽（Chia Seed）： 奇亞籽最為人認識是豐富的omega 3脂肪酸，含量比三文魚多7倍，有助保持肌膚彈性、紓緩壓力。 另外，纖維是大米的9.8倍，有效增強飽腹感，促進腸胃蠕動。奇亞籽可任意加到飲品或製成奇亞籽布丁，有煙煙韌韌的口感。
2022年9月22日 · 蕭捷健也指出，有些人早上會吃沖泡式的即食燕麥片，它的升糖指數相當高，GI＝64，吃完容易餓，飽腹感指數只有109；如果把燕麥磨成粉，變成燕麥奶，升糖指數又會更高。建議改吃必須用電鍋煮的原型大燕麥粒，飽腹感指數高達200，GI值也下降，其中還含有beta-葡聚糖，有降低膽固醇的功能。
2021年8月19日 · 減肥｜增飽腹感6款食物藜麥花生醬 最後1樣奧米加3多三文魚7 倍！【減肥】哪種維他命瘦身最強？ 吃炒菜比烚菜更有助減肥？【花生醬減肥】專家建議每天這樣吃… 附簡單自製花生醬食譜 參考資料 ...
飽腹感就是進食後產生的不需要繼續進食的感覺。人的飢餓感和飽腹感是由人腦調節控制的。在人的下丘腦中，有控制食慾的神經中樞，分為飽腹中樞和攝食中樞兩部分。葡萄糖和遊離脂肪酸是刺激這兩個中樞的物質。當吃完飯後，血中的葡萄糖增多，飽腹中樞因受到刺激而興奮，人就產生了飽腹感 ...
2022年1月7日 · 容易感到 飢餓？ 飢餓感 來自大腦與消化系統間的互相作用，大腦會根據血液中的荷爾蒙和營養變化，來產生 飢餓感 ，驅使身體進食，一旦 飢餓感 和 飽腹感 出錯，便可能進食比身體需要更多的食物。哪些食物可以增加 飽腹感，有助瘦身減脂？
飲食建議｜25 種飽足感高，低卡路里的食物和水果大公開！ 如果你想降低卡路里的攝取，吃低卡食物是不錯的開始。 這 25 種低卡食物很有飽足感而且可以抑制飢餓感，讓你吃得輕鬆無負擔。
2022年9月20日 · 哪些食物最有飽腹感，低GI食物也會愈吃愈餓 怎麼吃都吃不飽！哪些食物最扛餓？澳洲研究：同樣熱量的不同食物，飽腹感竟然可以相差3倍以上！此外，有兩種低升糖的食物無法幫助減重，測飯後血糖找出「可以吃的食物」其實沒意義？
