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  1. 5 天前 · 在減重的時候,還是希望蛋白質能夠盡量平均的在三餐吃完。. 早上就開始吃蛋白質,能夠提升一天的飽足、血糖穩定度。. 不管是哪一餐,餐前只要攝取足夠的蛋白質,就能讓飯後的血糖更為穩定、飽足更為持久,而且平均的在三餐吃完,比較不會有蛋白質 ...

  2. 5 天前 · 隨著健康意識抬頭,「超級食物」也成為耳熟能詳的名詞,而有著多種營養素、熱量密度低的超級食物,不僅對身體健康有益,有些還含有多種強效的天然抗氧劑,能幫助延緩衰老,維持肌膚健康。營養師Tun就在小紅書上分享10種讓你「越吃越年輕」的超級食物,有的還能促進代謝、幫助減肥。

  3. 2024年5月17日 · 番茄對於減肥有著多重幫助它富含纖維有助於促進腸道蠕動改善便秘並提供飽足感有助於控制進食量也很推薦可以在晚餐前吃幾顆番茄因為它可幫助身體在夜間合成一種降低脂肪的脂肪酸讓我們無形中甩開肥肉有醫師實測這個夜間番茄減肥法更成功在1個月內瘦身11公斤。 減肥水果4:水蜜桃. 水蜜桃真的是減肥時的小幫手呢!...

  4. 2024年5月18日 · 最近地瓜減肥話題正夯地瓜不但軟糯好吃方便取得又富含營養並增加飽腹感。 今天就讓我們更詳細的來認識地瓜。 先來了解地瓜的基本熱量,地瓜的熱量會因爲大小和烹調的方式而有所不同,中等大小的地瓜重量約為150-200克、熱量約在130-180大卡,大約等同於「七分滿」白飯熱量。 建議如果當餐有吃地瓜的話,白飯就要減量! 至於不同顏色的地瓜,熱量是否有差別?...

  5. 2024年5月17日 · 最近地瓜減肥話題正夯!地瓜不但軟糯好吃、方便取得,又富含營養並增加飽腹感。今天就讓我們更詳細的來認識地瓜。先來了解地瓜的基本熱量,地瓜的熱量會因爲大小和烹調的方式而有所不同,中等大小的地瓜重量約為150-200克、熱量約在130-180大卡,大約等同於「七分滿」白飯熱量。

  6. 6 天前 · 它通過增加飽腹感、減緩碳水化合物吸收、促進腸道健康、減少脂肪吸收和調節荷爾蒙分泌等5大功效,幫助你輕鬆擺脫囤積已久的頑固脂肪。 通過在飲食中策略性地增加纖維素攝取,配合均衡的飲食和運動,你將能夠重塑健康苗條的身材,擁抱更加自信和積極的人生!

  7. 2024年5月17日 · 研究指出,燕麥顯著改善了 2 型糖尿病患者的膽固醇和空腹血糖水平;糙米也顯示出有益的作用,特別是對糖化血紅蛋白( HbA1c,用於反映過去 2 - 3 個月的血糖平均值) 和體重指數 (BMI);而小米(Millet)雖然對體重有顯著影響,但由於納入的研究中潛在著混雜因素,需要進一步研究。 不過研究作者又指出,雖然大多數研究顯示對血糖管理和血脂狀況的測量有正面影響,但由於針對每種穀物的研究數量較少,結果可能並不完全可靠。 因此,作者呼籲對用於糖尿病治療的古代穀物進行更標準化、更深入的研究。 糖尿病早期症狀易忽略(點擊下圖看清! 👇👇👇): + 9. 什麼是全穀物?