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2015-05-06 01:50:31 世界日報 編譯宋凌蘭／綜合4日電 想要擁有健康的頭髮，以下食物有助達成目標： 1.鮭魚增光澤：鮭魚、沙丁魚和鯖魚含有豐富的Omega-3脂肪酸，有助頭髮生長，使其光亮飽滿。
減少掉髮、促進頭髮生長 皮膚科醫師建議常吃4種食物 Photo by Maddi Bazzocco on Unsplash 世界日報 聯合報 編譯樊蕙／綜合報導 2019年11月17日 16:34 1.堅果「醫學美容期
每天正常的掉髮量為100根左右，當掉髮量明顯增加，而又沒有什麼重大疾病時，最好留意自己的飲食及生活壓力，不妨多吃點蔬果、魚、蛋及豆類。 但如果懷疑是疾病或雄性禿所引起的掉髮，還是要就醫治療，單憑飲食無法改善。
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哈瑪仕髮理研究中心主管建議患有脫髮人士，除了每天進食以上四大類食物外，還應多選擇下列五大營養素的食品來加強頭髮的營養。1) 含有會成為頭髮基本成分角蛋白及胺基酸的蛋白質食品。最好攝取魚類，特別是青色的魚類，它們較含高膽固醇的肉類好。
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