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2023年4月14日 · 營養專家就羅列出14種營養豐富的增髮食物，多食可以幫助頭髮生長得更亮麗健康。 （延伸閱讀 >> 對抗脫髮、白頭髮的美髮食品：黑芝麻！ 營養師、中醫都認證黑芝麻好處多 ） 增髮食物 (1) 雞蛋. 【增髮食物】14種食物幫助營養吸收促進頭髮生長. 雞蛋含有豐富的蛋白質及生物素（biotin)，可以促進頭髮生長。...
2022年3月1日 · 想增髮量的女生們，不妨參考以下24招增髮量大法，包含增髮食物、增髮、護髮產品推薦、黎姿的增髮量秘技，一步即解決頭髮扁塌！
尋求專業醫療團隊，讓增髮正確又容易 以上介紹的增髮方法都是適合落髮症狀輕微，想增加髮量的人，能從日常生活中做起的改變。若落髮徵狀明顯，或是久久不見髮量增加的，還是建議向專業的醫師尋求協助，把握增髮的黃金期，找出最適合你的增髮方式。
優點. 增髮所需的營養成分可從食物中攝取，有中醫認為腎主管頭髮健康及數量，而黑色食物入腎，因此多吃黑色食物如黑豆、黑木耳、黑芝麻等對增髮大有裨益；而西醫則認為頭髮的主要構成成分是蛋白質，日常多吃高蛋白質、低脂及含有多種營養的食物如雞蛋、豆腐等能為頭髮攝取多元營養。 對於自煮一族來說，要烹飪「增髮生髮大餐」並不是難事。 缺點. 不少生髮食物其實都有利有弊，如著名的增髮潤髮食物如黑芝麻、合桃等是高熱量食物，黑豆、山藥等可能會引起消化不良，至於豆漿能不能天天喝、會不會影響荷爾蒙平衡的問題仍富有爭議，再者，很多外食一族一日三餐連綠色蔬菜都少見，更別提針對性的「生髮食物」了，要靠生髮食物去增髮亦需要長年累月的時間。 小總結.
增髮方法. 多攝取蛋白質和複合碳水化合物. 我們的頭髮有80%是由角蛋白組成，所以蛋白質和複合碳水化合物自然成為健康頭髮生長的重要關鍵。 其中一個增髮方法是平日多攝取蛋白質（成人建議每天攝取45到55克的蛋白質) ，如雞肉、雞蛋、魚、豆類製品和杏仁也是很好的生髮食物。 另外，也可增加鐵和鋅的攝取量，可以多吃菠菜、芹菜和韭菜，均有助生髮和保持亮麗髮色。 頭皮穴位按摩. 同一時間，大家平常也可以透過穴道按摩來增加頭皮的血液循環，讓頭髮更有效率生長，達至增髮功效。 增髮穴位如百會穴，它位於我們頭頂的最上方，仔細摸會有個小凹陷處，可以說是在頭頂的正中央，多按壓百會穴可以幫助調整自律神經，促進血氣循環，具開竅醒腦、回陽固脫的功效。 勤梳理頭髮.
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2021年3月25日 · 如何預防白髮、增加髮量？ 日本醫師：6步驟正確洗頭、2食物改善掉髮. 收藏. Like 5. 瀏覽數 87,593. 2021-03-25 作者 / 張淑芬整理 文章出處 / 原水文化. 圖片來源／Unsplash. 放大字級. 進入熟齡，「三千煩惱絲」帶來的煩惱不增反多：拔不完的白髮、頭髮愈來愈稀疏。 日本醫師菅原道仁分享，多吃良性蛋白質、減輕生活壓力、改變洗頭步驟，都能讓大人的髮絲更健康。 以下內容摘自《5個好習慣活出樂齡人生》： 作者：菅原道仁. 譯者：王薇婷. 出版日期：2020/01/01. 體驗風味橄欖油！ 近身學習藍區在地達人的實踐解方～ 職人品油. 藍區餐桌. 17,452人有興趣. NT$1,200. 白髮. 頭髮稀疏. 增加髮量. 洗頭方式. 健康. 預防白髮.
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