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大暑怎麼辦?
2022年8月23日 · 【消暑方法】炎炎夏日，高溫天氣真係好難頂，稍有不慎很可能中暑，後果可以好嚴重！消暑最便利方法當然是嘆冷氣，不過冷氣長開不單電費貴，而且長期吹冷氣對身體也是不好。其實夏天要消暑散熱還有其他有效方法，一起來看看吧。哪些人容易中暑？
2021年6月15日 · 18個夏天消暑妙法！ ·飲溫涼水. 高溫容易流汗導致體內水份加速流失，所以一定要多補充水份，唔好等到很渴才飲水。 而且溫涼水更能解熱降溫，提高體內中心溫度，加速排汗功能！ Photo from 胡定欣IG_nwuuu. ·少飲咖啡/酒類. 酒類或咖啡因飲品會產生利尿作用，加速體內水份流失，無法幫助散熱降溫，反而越飲越渴、越熱。 ·飲茶. 飲茶亦有消暑作用，而且比一般飲料更有益！ 如菊花茶、洋甘菊、玫瑰花茶及綠茶等，不但有效清熱降火，仲能提神明目！ ·食時令食物. 多食時令水果及蔬菜，如西瓜、苦瓜、青瓜、蓮藕及綠豆等，都能有效降火解熱，很適合夏天食用！ 但是，要注意的是這類食物多屬性寒涼，所以不能食太多，否則引起身體不適。 Photo from UrbanLife Health. ·食辛辣食物
- 消暑方法：掛上淘寶大熱掛頸風扇。消暑度：＊＊＊（5星最高）最近大熱的掛頸風扇，遠看以為是Headphone，原來兩把「聽筒」是風扇。優勝之處是比起手拿的扇，能掛在頸上，不用用手拿著，十分輕巧；大部分款式的扇葉也可以作360度調較，能送風到不同身體部位；另外價錢也十分便宜，淘寶上100港元有找，性價比夠高。
- 消暑方法：使用退熱貼。消暑度：＊＊＊＊＊第二個消暑方法是退熱貼，原理是通過水汽化吸熱的物理變化，達到迅速降溫的效果。坊間很多父母會在孩子發燒時使用，卻曾有網絡流傳指退熱貼是「假降溫」，會影響身體免疫系統反應對抗病毒，反而拖長發燒時間。
- 消暑方法：攜帶USB充電小型空調。消暑度：＊＊＊＊＊和掛頸風扇一樣，小型空調都是淘寶大熱的產品，滿足到「真想帶個冷氣出街」的願望。原理和一般冷氣無異，就是把冷氣的製冷系統縮小，變成一個迷李冷氣機，大部分款式都有USB充電，這些便攜式冷氣／風扇吹出來的風真的十分涼快，真正涼透心！
- 消暑方法：攜帶冰涼濕紙巾。消暑度：＊＊天時暑熱，如果熱得快要中暑的時候，拿出一塊濕紙巾擦拭臉部和身體，的確有助感到清涼舒爽。坊間更有不少品牌聲稱在濕紙巾加入薄荷冰涼成份，令消暑力量更強。
- 穿透氣的淺色衣服。淺色衣物可反射陽光及熱能，相反，深色衣物是吸收熱能，變相更熱。物料方面，宜穿著比較透氣、舒適的衣物材質，像是排汗型的運動衣物、吸汗能力較強的棉質衣物、輕薄的麻質衣物。
- 喝無咖啡因花茶。茶有消暑作用，而且比一般飲品有益。但含咖啡因的荼有利尿作用，加速身體水份流失，越飲越渴，無助散熱。無咖啡因的花茶，如菊花茶、洋甘菊、玫瑰花茶等，既能消暑，也可以放鬆心情，會覺得比較不熱。
- 隨身帶備便攜式風扇。提到夏天，手持一部便攜式風扇，隨時隨地都能吹一吹，是夏天必備的消暑神器！不過，有日本醫生表示如在高溫下吹風扇，反而更易中暑。建議掛一條濕毛巾在頸，再用風扇吹向毛巾，毛巾的水份可令熱風轉成涼風，幫助身體散熱，預防中暑。
- 要喝溫開水。多數人感到熱就喝一杯冰水降溫，喝入口確實讓人會感到涼快，但會導致體內中心溫度降低，反而啟動升溫的機制，喝完冰水之後體溫不降反升。喝溫開水能解熱降溫，提高體內中心溫度，加速排汗功能，使體溫下降。
- 少喝咖啡/ 酒頪，改以喝茶。含咖啡因及酒精 的飲品有利尿作用，會加速身體水份流失，越飲越喝，無助散熱。如果不想喝水，可以選擇 喝茶 消暑會比較有益健康，菊花茶、洋甘菊、玫瑰花茶及綠茶等有助清熱降火，生津止喝，適合夏天飲用。
- 吃時令蔬果。夏天盛產瓜果，如：青瓜、苦瓜、胡蘆瓜、節瓜及冬瓜等都適宜加入夏日菜餚中，有助清熱排毒。不過這類瓜果屬性寒涼，不能多吃否則容易引起身體不適。
- 吃辛辣食物。辛辣食物 有助刺激汗線分泌、促進新陳代謝，幫助身體排汗袪濕。不過，攝取過多辣椒素可能會引致胃黏膜急性發炎及胃酸分泌過多等問題。如本身腸胃較弱、患有胃病、濕疹 及皮膚病的人士應盡量少吃辛辣刺激性食物。
- 不要吃得太快、太飽。在進食時，身體需要更多能量幫助消化食物，因而導致體温上升。此外，吃得太快或太飽亦會令胃部來不及消化，血糖隨之上升，導致愈吃愈多，不但會令減肥事業停滯不前，更會增加患上腸胃病及 糖尿病 風險，故此建議於夏天宜吃七分飽。
2023年5月22日 · 消暑方法1.補充水份. 夏日炎炎容易流失水份，最直接的消暑方法莫過於隨時補充水份，令身體不要長期處於缺水狀態。 不少人在口渴時才喝水，但其實口渴已是身體嚴重缺水的警號，到時才補充水份已經太遲，因此在夏天記得隨時都要補充水份，幫助身體散熱降溫。 消暑方法2.少飲咖啡/酒類. 有些人不喜愛喝白開水，會以咖啡或酒類飲品代替，不過在夏天時最好避免！ 因為這類飲品會產生利尿作用，加速體內水份流失，令到身體處於缺水狀態，反而會令身體難以散熱，結果越飲越渴。 消暑方法3.喝茶消暑. 若想飲用飲料，喝茶是比較好的選擇，尤其是有助清熱降火、生津止喝的菊花茶、洋甘菊、玫瑰花茶、綠茶等等。 消暑方法4.適當進食時令水果+甘涼食物.
2022年7月5日 · 多數人都會有大熱天就是要喝冰水才能降溫的迷思，但據中醫師指出，喝溫水反而比喝冰水更容易讓體溫降低，喝溫水半小時後，體溫會降一度，喝冰水會升一度，因為這是身體對於調適冷熱的一種生理機制，能讓體內平衡寒跟熱。 「顧健康夏天一樣要喝溫水」、「喝溫開水，讓身體微微出汗，熱就自然排掉」。 No9穴道按摩. 適當的按摩穴道可以消暑氣，有中醫師指出，解中暑有三穴道：人中、內關、合谷，每穴按壓100下。 另外，《飲食決定去濕力》一書也提到，可以試著按摩豐隆穴。 豐隆穴在膝蓋外側與腳外踝連線的中點。 一次按壓15~20秒，再放鬆5秒，反覆做10~15分鍾，就可以達到「健脾化濕、促進消化」的效果。 延伸閱讀. 好像中暑了怎麼辦？ 不是人人都可以刮痧，陽暑、陰暑處理方法大不同. No8扇子、小電扇不離身.
