搜尋結果
預防方式如下,首先保暖衣物要充足,身體淋濕要換上乾燥衣物;預防中暑,則是要補充足夠水份。 登山前,該做哪些準備? 1.行前運動,訓練心肺機能. *跑馬拉松:登高山和跑馬拉松很類似,跑馬拉松都會建議三個月前開始準備,登高山也一樣。 行前三個月,可選擇以跑馬拉松做為訓練,至少跑半馬的距離,以訓練心肺機能。 *從低海拔開始:例如先爬1000公尺的山,再到2000公尺的山,爬了幾座之後,再挑戰3000公尺以上高山。 1000公尺低海拔的山,包括北部的陽明山、中部八卦山脈、南部柴山等等。 *有氧運動:例如游泳、自行車等,只要運動時的心跳達到每分鐘130下以上,能達到有氧的運動都有幫助,但散步、瑜伽(對心肺功能訓練效果有限),就不適合做為登山前的自我訓練選項。 2.行前加強補充碳水化合物.
2022年4月9日 · 登山失聯的和碩聯合科技前副總裁蔡進國,臉書上滿滿都是登山的照片,隊登山相當熱愛,3/26獨自前往新北市三峽區滿月圓登山,卻傳出失聯,不幸 ...
玩家逍遙遊:台視新聞旅遊深度報導節目,玩家逍遙遊官方網站,提供旅遊地圖、旅遊景點圖文介紹、旅遊心得筆記及討論區,並提供網友建議旅遊行程上傳。
玩家逍遙遊:台視新聞旅遊深度報導節目,玩家逍遙遊官方網站,提供旅遊地圖、旅遊景點圖文介紹、旅遊心得筆記及討論區,並提供網友建議旅遊 ...
2024年3月11日 · 玩家逍遙遊:台視新聞旅遊深度報導節目,玩家逍遙遊官方網站,提供旅遊地圖、旅遊景點圖文介紹、旅遊心得筆記及討論區,並提供網友建議旅遊 ...
2018年1月7日 · 台三線俗稱內山公路,從台北一路到屏東,沿途經過桃園、新竹、苗栗、台中,四個縣市共16個客家庄,有著豐富的文化和產業,我們要帶您來看看 ...
用過午餐後,運動一下,到後頭的楓葉步道走走,馬拉邦山上殷紅的楓葉,雖不如山下的草莓來的出名,但卻將馬拉邦山點綴的更加有味道!