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2024年7月2日 · 有市民於炎炎夏日仍然堅持行山，酷熱天氣警告下更屢有行山人士不適送院。 中國香港旅行遠足聯會主席周國強教路，炎熱天氣下行山，要戴防曬帽、帶備毛巾用以擦乾身體及用水降溫，亦應多帶一件替換衣服；飲用水則應比平時可能要喝的水量多帶一倍，亦要帶備簡單的乾糧，以備不時之需；若帶備電解質飲品則更佳，或可帶一包鹽，補充出汗流失的鹽分。 他指出，時晴時雨的天氣最不宜行山，又提醒千萬不能獨行，以免出意外的時候呼救無援。 50歲以上中暑 死亡率達七成. 酷熱天氣下，市民在戶外可能會中暑，而中暑可導致永久殘疾，甚至死亡，死亡率甚至可以達到40%至50%，年過半百人士死亡率更高達70%。
2024年4月15日 · 血虛體質者，盛夏室外運動容易因大汗脫水出現頭暈中暑，中醫建議逐少加強耐力的運動，例如徒手訓練及超慢跑等。. 第一手消息請下載on.cc東網 iPhone/ iPad/ Android/. 37流感重症兒童 當中29人無接種. 醫健：藥到病除：選擇蚊怕水都有科學. 本文連結 : https ...
2022年4月24日 · 有行山專家指出，夏天郊遊必須帶備足夠食水，行山更要選擇合適路線及結伴同行，同時更要做足防曬措施。 本港新冠肺炎疫情放緩，不少市民趁昨日周末且天朗氣清，出外行山郊遊及釣魚「放風」，惟單日卻發生至少3宗意外，另有多宗報警求助個案。
2021年11月14日 · 有資深攀登教練表示，大多行山事故及求助均與行山人士準備不足、高估個人能力有關，如上山覺凍、中暑、體力不足、裝備欠妥等，甚至有人抱着「行到上去唔舒服就叫直升機」心態，呼籲行山愛好者準備充足才出發。
2020年9月5日 · 醫健：行山後按穴通氣血紓關節痛. 秋天來臨，不少港人喜歡行山，市民戶外活動時宜提防「秋老虎」來襲！. 中醫認為，按照天人相應的理論，春夏季屬於陽氣升發時刻，適宜進行戶外活動，而秋冬日照短，屬陽氣收藏，戶外運動時要格外注意，不同 ...
2017年1月7日 · 操山先練好心肺. 越野跑在香港愈來愈普及，身邊好多朋友玩上癮，周末唔上過山都「囉囉攣」。 每逢假日，麥徑雙凹、大東鳳凰經常見到熟口熟面嘅山友，「師兄，加油！ 」已成為山上最常聽到的一句話（除咗「轉過彎就到」之外）。 相信好多人都有個疑問，明明有好耐跑齡，又積極訓練、參加山賽，硬係成績唔多進步？ Jacky以100公里越野跑為例，要由20小時進步到18小時或更快，心肺訓練至為重要。 「如果在400多米高的山練習，每次可選擇3至5次的來回跑，上山時盡量將最高心跳率維持在7至8成。 但有啲人Afford唔到3至5次，但其實做到1至2次已經不錯。 同時，練習時最好揀屋企附近的山路，放工好快就去到，練完好快返屋企沖涼、食飯就最理想，爭取時間去補充營養和休息好重要，咁先可以為到第二日的訓練作好準備。
2020年9月27日 · 環保署周末5熱點 宣傳行山禮儀. 【本報訊】最近疫情緩和，加上迎來秋意，吸引不少市民行山。. 環境保護署聯同四個本地非牟利團體合作，於本月上旬展開為期約三個多月的「環保行山禮儀運動」，環保大使會於周末在五個本地熱門行山地點，包括 ...
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