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夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
主要食用功效. 养生. 适宜人群. 女性. 目录. 1 春季食谱. 2 夏季食谱. 3 秋季食谱. 4 冬季食谱. 春季食谱. 播报. 编辑. 中医以为，春季养生，养肝为主，饮食也应以养肝健脾为原则。 适宜春天吃的食物主要包括 蜂蜜 、大枣、山药、 云苓 、 薏米 、 木棉花 、菊花灯、 桑葚 、乌梅、 山楂 等。 春季食补养生食谱. 1.木棉薏米山药瘦肉汤. 广东人常受湿邪影响，脾胃弱、大便烂，因此，可选择木棉花30克、薏米15克、山药30克，加瘦肉煲汤，既健脾又利湿热。 2.参芪薏米粥. 对于脾虚重者，可食用参芪薏米粥：用党参15克、北芪15克、炒薏米30克、淮山20克、大米100克煮粥。 对于春湿感冒，大便糖稀，能起到健脾祛湿、补中益气的功效。 3.杞菊苓粥.
1 饮食要求. 春季. 夏季. 秋季. 冬季. 饮食禁忌. 2 饮食搭配. 粗细搭配. 生熟搭配. 荤素搭配. 饮食要求. 播报. 编辑. 春季养生，建议早春多吃高热量高蛋白的食物；仲春多吃富含多种维生素和矿物质的食物；晚春多饮用清热利咽的汤类 食物 。 春搭. 夏季饮食，应以清淡、素食为主；多摄取蛋白质，不多食冷饮；多吃蒜和醋；多吃苦味食物；吃菜、吃面要多放醋；瓜果生吃要先洗后烫，最好能天天饮用保健茶、清暑汤。 排毒下火. 秋季饮食要以‘滋阴润肺’为原则，多吃滋阴润燥的芝麻等物；多喝清楚燥热的粥汤；少吃辛辣食物，多吃酸味食物。 粥. 冬季.
在三伏天，叉称桑拿天，天气闷热又多雨的季节。中医认为长夏属土，人体五脏中的脾也属土，长夏的特点是偏湿，湿邪易困脾土。所以，长夏养生，从食疗上讲，要多吃些健脾利湿的食物，如绿豆、白扁豆、赤小豆、薏苡仁、丝瓜、茯苓、山药、姜、粟米等。
比如夏季应多吃清热利湿的食品，秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物，反之若多食大温大热，则容易发生 口舌生疮、身热目赤、感冒咳嗽 等症。 正所谓“春生、夏长、秋收、冬藏是气候之长也，人亦应之。”然而，生活中，不论是衣、食、住、行，我们有许多的观念以及由此指导的行为，都是 ...
夏季最适合吃的4种蔬菜！正值七月酷暑，烈日炎炎的天气下，人最容易流失体内的水分，并且“生火” 进而易产生躁怒和烦闷等负面情绪，并对身体健康产生影响 所以夏季食谱应注重清热解暑 多吃下面这几种时令蔬菜 让你健康过夏天！
夏季最适合吃什么蔬菜 1、黄瓜 一般来说,夏天不妨多吃些黄瓜。黄瓜是夏季的当季蔬菜,夏天吃黄瓜有助于补水,排毒,补充维生素,美容护肤,黄瓜还富含纤维素,能帮助缓解夏季便秘。
