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  1. 夏季最适宜养心,因为夏日心脏最脆弱,暑热逼人容易烦躁伤心,易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦,但可以清心火,是养心安神的佳品,亦可壮肠胃。

  2. 1.木棉薏米山药瘦肉汤. 广东人常受湿邪影响,脾胃弱、大便烂,因此,可选择木棉花30克、薏米15克、山药30克,加瘦肉煲汤,既健脾又利湿热。 2.参芪薏米粥. 对于脾虚重者,可食用参芪薏米粥:用党参15克、北芪15克、炒薏米30克、淮山20克、大米100克煮粥。 对于春湿感冒,大便糖稀,能起到健脾祛湿、补中益气的功效。 3.杞菊苓粥. 用枸杞10克、菊花10克、云苓20克、大米适量煮粥。 有益肝肾明目、增强免疫力、抗衰老、降血糖和血压等功效。 [1]

  3. 夏季饮食,应以清淡、素食为主;多摄取蛋白质,不多食冷饮;多吃蒜和醋;多吃苦味食物;吃菜、吃面要多放醋;瓜果生吃要先洗后烫,最好能天天饮用保健茶、清暑汤。

  4. 适合夏季吃的6种果蔬,中老年人多点,补充营养,助力健康! 西瓜 进入夏天之后,西瓜是必不可少的,西瓜当中含有大量的水分以及各种维生素等营养成分,适当点西瓜,能够帮助清凉解暑,对身体的健康非常有益。

  5. 夏季最适合吃什么蔬菜 1、黄瓜 一般来说,夏天不妨多吃些黄瓜。黄瓜是夏季的当季蔬菜,夏天吃黄瓜有助于补水,排毒,补充维生素,美容护肤,黄瓜还富含纤维素,能帮助缓解夏季便秘。

  6. 富含维生素矿物质柠檬酸及纤维质的柠檬,是夏日消暑美容的圣品。 柠檬果皮富含芳香挥发成分,可以生津解暑,健脾开胃,帮助杀菌和消化。 2

  7. 荷叶莲藕粥 :莲藕味甘多液,夏天些能增进食欲;荷叶性凉,它独特的清香能够消暑利湿、散瘀止血。所以,荷叶莲藕粥具有清热解暑、降压降脂的功效,能缓解夏季暑热所致的头昏恶心、食少腹胀等症状。