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2019年1月21日 · 在炎熱的夏天，繁忙的工作總是讓我們沒感覺的拖著虛寒的體質奔東波西，到了冬天是時候要養好自己的身體了！ 我們都知道要改善自己容易疲憊的氣虛症狀，但你們知道冬天哪些補氣方法、補氣中藥才是精華嗎？ 小編這就要帶大家認識這些補氣的中藥材，讓你們在冬天來臨時，養足調適自己的身子，將氣虛的問題改善，然後再迎接明年的春天！ 一、枸杞. mr.Honesty 誠實先生 | 手摘貢果級有機枸杞. 枸杞是大家熟悉的「平民養生中藥材」，除了我們知道吃枸杞對眼睛好、能補血之外，它還能抗衰老、腫瘤，保肝以及降血糖，另外還有增強免疫力的作用。 同場加映：枸杞、紅棗與滴雞精的精華搭配. 金桂宗 | 原味滴雞精. 二、人參. Source : Pinterest.
2021年5月14日 · 但是難免會有不小心吃太鹹的時候，建議可以 多補充「高鉀」食物 ，透過調整鈉和鉀的比例，達到降低血壓的作用。. 圖片來源：Heho健康. 一般人腎臟功能正常者，多攝取來自食物中的「鉀離子」，鉀的最低需求量約為一天 2000毫克，當攝取量達到 4700 毫克時 ...
2021年3月12日 · 魚湯開胃、益氣血，常喝可以補心養氣、補腎益肝、養顏美容，如果體虛或是睡眠不足而睏乏無力時，喝上一碗，可以提振精氣神。 推薦給忙碌、運動量少的上班族，或是家中有小孩、老人，這是一道暖心滋潤的湯品。 以番茄的酸香、馬鈴薯與紅蘿蔔的清甜，讓魚湯更加清爽好喝，且一點腥味都沒有，也是我們家女兒的最愛！ 小提醒： 煲魚湯雖然不難，但如果魚肉破碎、魚腥味太重，就無法盡情享受其美味。 想要避免魚腥味，一定要選擇新鮮完整的魚，並將內臟去除、清洗乾淨。 下鍋煲煮前，先油煎處理，就能保持魚身完整並煲出香味。 圖片來源：《 原型食物煲湯料理 》，采實文化 提供. 材 料. 食材. 當季鮮魚 1條. （如果喜歡大魚，可選擇只取魚尾） 番茄 2∼ 3 顆. 紅蘿蔔 1 ∼ 2 支. 馬鈴薯 2 ∼ 3 顆.
2020年5月6日 · 各種體質適合吃的蔬菜一覽表。 （圖片來源：《蔬菜看人吃》，由時報出版提供） 其實每一種蔬菜所含的營養成分都不相同，任何一種蔬菜都有其營養價值，所以不管您的體質是偏寒還是偏熱，每一種蔬菜都可以攝取，寒性體質的人還是可以吃寒涼性蔬菜，只要不要吃過量即可。 有一些蔬菜生吃的時候是寒的，不過煮熟了之後，性質轉變了，建議在烹煮蔬菜的時候加入蔥、大蒜、薑、辣椒，這些溫熱性的蔬菜與寒涼性的蔬菜一起烹煮，可降低蔬菜的寒涼性。 蔬菜對熱性體質的人來說真是益處多多，因為蔬菜有清熱、生津、潤燥、通便、利尿的功效，對改善熱性體質的不適有很大的助益，所以應該多吃蔬菜。 《 蔬菜看人吃：不管有沒有生病，為了健康都要實踐的蔬服飲食法 》 這裡買.
2020年4月6日 · Heho 2020-04-06. Photo via Unsplash （ 左 、 中 、 右 ） 【為什麼我們要挑選這篇文章】 除了勤洗手、戴口罩、避免去人潮多的地方，「怎麼養好你的肺」也是一種對抗肺炎的好方法！ 這就讓我們一起來聽營養師列出的10種「護肺飲食」怎麼吃。 （責任編輯：黃懷容） 圖、文／林以璿. 近期新冠肺炎疫情肆虐，但因是新型病毒，尚無疫苗或藥物可以醫治， 可是其實在疫情爆發前，肺炎早躍居台灣十大死因的第三名。 肺炎白話即「肺部發炎」，一旦罹患會有什麼症狀呢？ 吃什麼樣的食物可以保護肺功能呢？ 千禧之愛營養師陳扆洵提供以下建議供參考。
2021年3月3日 · 林高田建議，鈣質最好可以和維生素D、礦物質一起攝取， 尤其是維生素D，可增加30～40% 的鈣吸收率 ，尤其是在亞洲人身上，效果特別明顯； 每天最好可以曬足20分鐘的太陽， 如果沒辦法，就要可以透過飲食來額外補充。 另外，鈣跟磷是會互相平衡的，所以如果鈣太多、磷太少，或是磷太多、鈣太少都沒辦法補足身體所需的鈣質，建議透過含有充足磷的食物，像是 牛奶、黑豆芽、小魚乾，或是五穀雜糧粉（如芝麻） 等來補充。 晚上補鈣還能幫助睡眠. 另外，如果想特別補充鈣質，很適合在晚上，或是睡前補充。 因為鈣質有安定神經、放鬆肌肉的作用，如果在睡前吃，可以讓睡眠品質變好，避免晚上抽筋，也能維持內分泌的穩定。 這也是補鈣的效用之一。 圖片來源： Heho. 延伸閱讀.
碳水化合物是最佳解. 所以在半馬前應該攝取怎樣的食物呢？ 每個人可能有不同的取向，但一般經驗法則都會注意 碳水化合物 。 營養食品的諮詢師和 《有計劃地瘦！ 一周只要三十分鐘》 作者 Sarah-Jane Bedwell，在 YouBeauty 提到：「碳水化合物不只是你身體能量的第一來源，它們也容易被消化，在鍛鍊時相較於蛋白質或脂肪，它打亂你的胃的可能較低。 」脂肪和蛋白質在身體裡消化的速度十分緩慢，所以你的身體不能在短時間內獲得立即的能量──那些在跑步時需要的。 不過，你仍能兩樣都吃一點。 此外， 纖維質應該要避免攝取 ，跑馬拉松那天你最不想做的一定是浪費時間在路邊的流動廁所上。 跑步前兩小時進食. 比賽前兩小時進食是最好的，能讓你的身體有時間去消化和貯存能量，卻不會用完。
