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健康飲食. 「AIA Vitality 健康程式」為鼓勵您吃得更健康，為您提供更物有所值的健康食品選擇 (新鮮生果及蔬菜)。. 首先，完成「AIA Vitality 健康程式」網上營養評估，您便可享有在Market Place購買健康食品8折優惠。.
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不僅單單是鼓勵大家多做運動、充足睡眠和健康飲食,更重要的是找到一套整全的健康生活習慣。 這份獨特的研究能給予社會大眾一些生活上實際可行的建議,以有效改善他們的身心健康。 是次研究綜合學者、生活導師、心理學家、心理健康專家、具影響力的作家、醫護人員代表及來自領先學術機構、商業及政府機構的具影響力人士提供的見解及數據。 在研究過程,我們發現下列八個具體的生活習慣最為影響大眾實踐「 健康長久好生活」: 對前景樂觀:在日常生活中發掘積極的一面,不讓過往的不快事件影響目前的生活,並在工作中尋找樂趣。 積極生活:積極成為廣大社區中的一員,與朋友和家人積極保持聯絡,維持活躍運動及思維。 自我鼓勵:專注於自己的目標,尋找使自己更加融入工作/ 任務/其他事務的方法,並將挫折視為學習的機遇。 二. 4.
1. 好好睡一覺. 成藥不能治癒普通傷風感冒，但若您能夠堅持良好的睡眠，您或許會更有力地擊敗病菌。 長期睡眠不足令您更容易感染病菌，同時亦與糖尿病風險增加有關聯。 杜克-新加坡國立大學醫學院教授兼Cognitive Neuroscience Lab首席研究員Michael Chee博士指出了東亞地區糖尿病個案上升的情況。 他解釋：「飲食習慣改變和體育活動減少是引發糖尿病的部分因素，但睡眠不足因素卻並未有被充分認識。 」「從受嚴格控制的睡眠不足實驗室研究中所得的實驗證據顯示，一些生理變化長遠而言可能會增加患上糖尿病的風險。 如何開始： 訂下一致的睡眠時間表。 每天堅持相同的就寢和起床時間，睡眠目標為七小時。 2. 步行、步行、再多行幾步.
自我照顧和壓力管理 - 認識身體的壓力信號. 閱讀時間為三分鐘. 健康心態. 「有段時間我常常感到疲累、頭暈，飲食不定時也令我增磅了。. 我以為人人都是這樣的，也就要求自己頂硬上，以為適應一下就好了。. 我忍受著這些徵狀，漸漸地我失去了動力和衝勁 ...
在人生當中，沒有甚麼比擁有健康的身體更為重要！健康是快樂的泉源，生活享受的基礎。我們都應該把「照顧自己」放在第一位。 雖說疾病和意外是防不勝防，但如果我們能防範於未然，及早從健康生活模式入手，密切關注自己的身心狀態；加上全面的健康保障，未來的健康風險便有望減低。
