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夏至養生4大重點。 (圖/中時新聞網陳友齡製圖) 消除夏季倦怠 降低腦霧 掌握「5多3少」原則. 《好食課》營養師林世航表示，炎炎夏日更容易感覺頭昏、嗜睡、倦怠，形成「夏日疲勞症候群」，這時可以藉由「5多3少」趕走疲憊： 5多：多吃全穀、多補充水分、多攝取蛋白質食物、多把握夜間睡眠時間、多吃蔬果。 3少：少吃甜食與手搖飲、少吃油炸物、少喝咖啡。...
2022年5月5日 · 除了紅色食物外，農委會指出，五月當季食材還有西瓜、蘆筍、菜豆、茭白筍、鳳梨、木瓜、甜桃、葡萄等。 以西瓜來說，紅、黃肉的西瓜都富含醣類、鉀、鎂、磷、維生素A、B1、B2、B12、C等營養素，紅西瓜更有胡蘿蔔素、茄紅素；黃西瓜則有瓜胺酸，各有各的優點，均能強化立夏免疫力。 順應晝長夜短 睡飽子午覺 補足能量除腦霧. 立夏後白天越來越長，人們生活逐漸繁忙，大多人到晚上睡前，都還難以把心思淨空。...
2022年6月21日 · 夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，運動出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，不可飲用冰開水。 樂的養生： 夏至養生先養心，心對應「夏」，也就是說夏季心陽最旺，重點放在心臟保養。 夏季炎熱，更宜調息靜心，應「常如冰雪在心」，即「心靜自然涼」。 聽慢音樂是一個調息的好方法。
2019年5月7日 · 立夏過後仍濕冷 這樣吃最養生. 員生醫院中醫部主任林親怡，提醒民眾立夏過後多吃時令盛產的蔬果食物強化胃腸機能。. (謝瓊雲攝) 中醫師建議 ...
2014年8月3日 · 夏天高溫狂飆，不少人總熱得沒食慾，有時只靠冰品或冷食當作一餐解決，但吃冰容易讓身體的代謝循環機能下降，不吃又無法讓身體補足元氣 ...
2024年5月14日 · 奇美醫院中醫部主治醫師許晉嘉認為，立夏是陽氣最旺盛的時期，人體的生理活動也相應增強；正因為陽氣茁長，立夏的養生重點與生活型態調整 ...
2017年7月16日 · 春之時，花朵爭妍、夏之際，瓜熟果落、秋之旬，五穀豐收、冬之眠，食養生息。台灣之所以是寶島，就是因四季都能發出熱鬧的富庶氣氛。
