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2024年6月21日 · 因此，建議在夏至期間注意調養身體，應遵循清淡飲食、適度運動、保持充足睡眠等原則，以幫助身體調節陰陽平衡，增強免疫力和抗病能力。 夏至容易引起什麼健康問題？ （按圖 👇👇👇） + 5. 夏至養生貼士. 夏至養生貼士（按圖 👇👇👇） + 15. 1. 保持衣著及居室通爽. 夏季屬於陽盛陰虛的時節，氣血循環相對緩慢，人體易積聚熱毒。 如果衣著過於緊身或居室不通風，會影響體內的氣血流通和新陳代謝，容易引起身體不適。 2. 作息要晚睡早起睡午覺. 順應夜短晝長的季節特徵，盛夏不宜太早入睡，並適度的提早起床時間，盡量保持每天7小時左右的睡眠時間。 因為睡眠不足或過度疲勞會影響人體的陰陽平衡，使得體內濕邪更加容易侵襲人體。
2024年6月20日 · 夏至習俗與禁忌逐個數 體質燥熱者吃這些食物「養肝陰」增強體質. 撰文：風傳媒. 出版： 2024-06-20 22:30 更新：2024-06-20 22:30. 2024年的夏至日期為6月21日星期五。. 夏至是一年24節氣中的第10個節氣，也是最早被確立的節氣。. 在每年6月21日或6月22日，此時太陽過黃 ...
2023年6月24日 · 中醫讚最適合夏至養生食材. 以中醫的觀點來看，生薑功效為發汗解表，溫中止嘔，溫肺止咳，周宗翰指出，因為薑的味道辛辣，性味辛溫，發散力量強，所以在毛孔收縮時可增加人體的血流量，將熱量帶到體表，以驅散寒氣，因此民眾如感到身體發冷、頭痛、鼻塞流鼻水時，來碗生薑紅糖水能驅散寒邪。 而關於生薑紅糖水的做法，大家只要準備3片新鮮嫩薑及10g紅糖，加水煮沸後熱熱喝，能緩解輕微感冒症狀，但若是重感冒還是建議就醫喔！ 周宗翰提到，雖然生薑對人體的好處多多，但也不是每一種體質的人都適合，由於生薑性味屬於辛溫，對於熱性體質的人，或身體有發炎狀況，像是腸胃炎、喉嚨乾痛、嘴巴破等上火現象時就不適合吃生薑，至於每個人是哪種體質，建議還是要諮詢您的中醫師了解。
2024年6月21日 · 夏至是四季陽氣最旺盛的時候，暑氣過盛會傷害脾胃及容易生病，要改善食欲不振問題，可以多吃苦性食物，有助改善食欲、瀉心火及清熱除煩。 苦性食物有促進胃酸分泌的功效，因而可以增加食欲。
2024年5月5日 · 立夏養心的三大重點. 養心生活習慣. 由於夏天屬火，而火氣通心，中醫認為夏季要養心要避免進行會大量出汗的劇烈的運動，因為容易使心陰心血損耗，心氣變虛，然而 一些較為慢節奏的運動例如散步，慢跑等等的適量的運動反而對身體很好，讓氣血更循環更暢順 ，幫助排解情緒鬱結，不過運動的時間以早上為佳，中醫認為白天屬火陽氣量盛，而晚上是養陰的時候不宜運動耗心。 立夏之後自然界的晝夜長短以至陽盛陰虛均出現變化，身體可以適當地調整生理時鐘，養成晚睡早起的睡眠習慣，並 可以來個二十分鐘至半小時的午睡補充精力 。 夏日天氣長期溫度高企，神志容易感到煩躁，所以要留意情緒及精神的舒解，保持心情舒暢，避免大喜大恕。
2024年7月6日 · 夏季是養心的最佳時節. 中醫認為夏季屬心火，是養心的最佳時節，所謂「四時起居皆有法度」，中醫師指依照順應天時的作息原則，夏天宜晚睡早起，而睡覺時室溫不宜過低。 運動方面，由於夏天代表萬物生長，因此多動少靜有益於心，但要注意適時補充水分以及避免汗出過多。 中醫推介瑜伽、氣功、散步等養心運動，以柔和舒展、微微汗出為主；在公園或郊外等人少的地方進行，更可提升調養效果。 按摩方面建議每晚睡前用手心摩擦「湧泉穴」（位於腳底上三分之一的中心位置），兩腳各108下，有心腎相交、養心陰的作用。 飲食方面，可多吃蓮子、百合、龍眼肉等養心補肺的食物；花旗參性涼，有益氣養陰作用，適合夏天汗出過多、疲倦乏力人士。 另外，酸味食物如木瓜、酸梅湯等，都有收斂心氣、生津止渴的作用。
2023年8月9日 · 炎炎夏日如何養生？ 台灣癌症關懷基金會董事長、養生達人陳月卿認為，夏季首重養心、長夏要養脾，推薦喝「全紅西瓜薑汁」，可以養心、養脾。 全紅西瓜
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