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2024年5月4日 · 立夏，是夏季的第一个节气。. 意味着春渐远，夏将至。. 此时养生应根据季节进行调整，以养阳气、健脾胃、祛湿气为重点。. 一、饮食宜清淡. 炎夏的饮食应以清淡、易消化为主，少吃高脂肪、味重、辛辣易上火的食品，多吃新鲜蔬菜瓜果；天热容易 ...
6 天前 · 小. 分享到. 原创未经授权不得转载. 天气越来越热，大量出汗会导致水分消耗增多，学会科学补水十分重要。 1、根据《中国居民膳食指南（2022）》，成人每日推荐饮水量为1500至1700毫升。 夏季出汗多，可以根据日常身体活动情况以及所处环境，适当增加饮水量。 2、如果身体出汗缺水时，可以适当补充一些温开水、淡盐水、绿豆汤、柠檬水或含电解质的饮料。 这样不仅补充了水分，还能补充流失的矿物质、维生素等。 3、需要特别注意的是，剧烈运动后不要大量猛喝水，否则可能出现腹胀、胃痛等症状，加重心脏、肾脏等器官负担，还可能造成人体电解质紊乱。 越是口渴时，喝水越要慢，可以匀速小量间断补水，一口一口地慢慢喝。 每次150至200毫升即可，不要一次喝太多。 如果觉得不够解渴，过几分钟后，可再喝一点。
2024年4月30日 · 进入夏季后，天气炎热，人体出汗增多，常常食欲不振。. 为了保持身体健康，饮食方面多提倡食用清淡、富含营养且易消化的食物。. 那么，清淡饮食就一定要吃素吗？. 其实并不是。. 清淡饮食是指在膳食平衡、营养合理的前提下，口味偏于清淡（如低 ...
6 天前 · 饮食上，暑湿通常对脾胃影响较大，可以多吃一些具有利水渗湿、健脾养胃的食物，比如绿豆、冬瓜、水芹等。 同时由于夏季津液消耗增多，还可以吃些养阴生津的食物，如百合、乌梅。 少吃冷饮寒凉食物，避免伤害肠胃。 作息上，夏天昼长夜短，因此从小满开始，睡眠时间要适当调整。 尽量保证晚上10至11点入睡，午间进行午休，以半小时左右为宜。 运动上，夏季天热，很多人怕出汗，选择停止锻炼。 其实，适当的锻炼，更有助于身体汗液的排出，进而去除体内湿气。 这时，可以选择一些舒缓的运动，比如早起或太阳下山后，天气不那么热的时段，进行一些散步、打拳、做操、跳舞等活动。 情绪上，随着气温升高，人们更容易变得烦躁，心理学家称之为“情绪中暑”。
2024年5月4日 · 因此要在立夏日“称人”，用秤给人们称体重，等夏天过去之后，再称一次体重，和之前的体重做对比，借此查看健康情况，可以及时调理身体。除了进行一些有趣的习俗外，健康养生上，也要逐渐按照适应夏季的气候特点。“谢却海棠飞尽絮，困人 ...
2024年5月4日 · 立夏节气，这是夏季的第一个节气。立夏时节，我国不少地方气温上升、降雨增多，“万物至此皆长大，故名立夏也”，立夏便是万物的“成物礼”。立夏以后，北方气温上升较快。其中，华北、黄淮等地多风，蒸发强烈，气温高湿度低，容易出现干热风，导致小麦等作物减产。
6 天前 · 快来看看有哪些减肥误区需要避开。. 误区一、运动减肥时出汗越多越好。. 短时间内运动出汗只是消耗了身体中的水分，过量排汗还会导致身体脱水，影响人体基础代谢。. 误区二、锻炼时间越长越好。. 如果运动时间过长，容易使关节、肌肉造成损伤，同时也 ...
