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夏天应该吃哪些什么食物对身体最好？ 关注者. 253. 被浏览. 28,493. 247 个回答. 默认排序. 市井觅食记. 美食等 2 个话题下的优秀答主. 每年进入夏季，家里的老奶奶就开始叮嘱小辈多用豆类做菜，煮粥来吃，这是她多年养成的夏日饮食习惯。 奶奶常说：“夏吃豆，胜过肉”，入夏后各种豆子到了成熟期，营养价值也达到了“巅峰”。 每粒豆子几乎都是一个丰富的“营养库”，无论优质的蛋白质， 膳食纤维 ，还是各种维生素，或是夏天最需补充的钙和钾，统统都被豆子蕴藏其中，也应了一句老话“五谷宜养，失豆则不良”。 到了夏天要记得多吃豆，推荐6种豆子，营养美味，经常食用，安稳舒坦度过炎炎夏日。 一、多吃豌豆. 五六月份正是豌豆的收获期，鲜甜翠绿的豌豆端上夏季餐桌，吃起来清香又软糯。
以下列出一些夏季吃比较好的蔬菜，多吃这些蔬菜在一定程度上有养生保健的功效，帮助大家远离疾病。 1、荠菜：明目利肝. 李时珍在《本草纲目》说：“荠菜粥明目利肝。 ”故凡是体质衰弱，头昏目暗，慢性肾炎、气虚浮肿、二便出血的老年人，经常服食荠菜粥，是颇有裨益的。 荠菜的吃法多种多样，做饺子馅，做汤，熬粥，凉拌，蘸酱吃，蒸着吃…… 2、蒲公英：清肝解毒. 蒲公英。 蒲公英也是微苦的，凉拌着很好吃。 因为它有很好的清肝解毒功能，用它治疗扁桃体炎和乳腺炎，还有急性黄疸型肝炎都是马到成功的。 3、穿心莲：清热解毒. 穿心莲味苦、性寒，有清热解毒、凉血、消肿、祛燥湿的功效。 此外，它还含有穿心莲酯等天然消炎和抗病毒成分，食用它，对流行性感冒、肺炎，爱发作的咽喉炎、口角炎、高血压、胆囊炎都有预防和治疗作用。
所以，夏天最重要的是给肾脏养生保健。 此时可以多食用热量高的食物；经常通过豆类和动物性食品帮助身体进行维生素和无机盐补充；还可以多食用羊肉、狗肉、鹅肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等食物。
进入夏季后，膳食要保持清淡，可以多吃一些冬瓜，紫菜，扁豆，豆角来滋补，绿豆粥，清炒苦瓜，薏米，赤豆粥，它们有助于防暑降温。夏季，容易心火旺盛，加上天气炎热，出汗量比较大，如果水分补充不及时，也会影响到血压水平，进一步影响心脏健康。
夏季养生吃什么食物好. 1. 西瓜：清热解暑， 生津止渴 。 西瓜是夏季的代表性水果，含有丰富的水分和维生素，具有清热解暑的功效。 适量食用西瓜可以帮助降温，消除体内湿热，同时还能解渴，补充身体所需的水分。 2. 绿豆：清热解毒，利尿消肿。 绿豆含有丰富的蛋白质和维生素，其中的 绿豆芽 更是夏季的清凉佳品。 绿豆具有清热解毒、利尿消肿的作用，经常食用有助于预防中暑和水肿等问题。 3. 黄瓜：清热解渴，美容养颜。 黄瓜含有丰富的水分和维生素，是夏季非常适合食用的蔬菜。 黄瓜不仅可以清热解渴，还有助于美容养颜，保持皮肤的水润和弹性。 4. 荷叶：清热解暑，利湿消肿。 荷叶是夏季常见的中药材，具有清热解暑、 利湿消肿 的功效。
小提示. 老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是心血管病人， 一定要尽可能减少在高温季节外出活动。 没事多喝水. 无论是工作时间还是出门在外，把水杯带在身边，因为人体需水量大，再加上高温出汗过多，容易引起体内水分大量流失。 可以喝点 盐渍樱花 ，做到 及时补水， 有助于身体机能的良好运转。 此外，在炎热的夏季，我都会在包里或者办公室常备一些 防暑降温药品， 如 十滴水 、仁丹、风油精等，以防应急之用。 小提示. 夏季多喝凉开水，也可以喝些淡盐水或绿豆汤，但是 绿豆汤不能多喝，更不能当水喝 。 尤其是体质虚弱的人，绿豆汤喝得过多会加重四肢冰凉、腹胀、腹泻的症状，甚至会引发其他疾病。 多吃蔬和果. 夏天的时候，我爱买一些 时令蔬果， 比如 生菜、黄瓜、西红柿、 桃子 、杏子、西瓜、甜瓜 等。
2023年5月25日 · 夏季养生可以吃的食物有山药、扁豆、黑芝麻等，山药可以益气养阴和补肺脾肾的功效，扁豆可以强健脾脏、祛除湿邪、消暑等功效，黑芝麻可补益精血和润燥滑肠的功效，都有一定养生的作用，但作为食物食用时效果有限。 养生需要根据各人体质使用，建议患者需要坚持适度的原则，如果过量食用，会引起胃肠道不适，在生活中建议可以适当的锻炼身体，也可以达到养生的效果。 发布于 2023-07-23 18:17. 狐小喵. 一、西瓜：补水清凉. 炎炎夏日，最不能抵抗的水果就是西瓜，最适温度高、湿气重的天气，出汗过多后一口西瓜爽快极了。 不但西瓜瓤吃了能补水清热，西瓜翠衣也是营养丰富，传统医学认为，西瓜翠衣味甘、性凉，是清热解暑、止渴利 尿的良药。 二、苦瓜：下火排毒. 夏季温度高，饮食稍加不注意很容易引起上火。
