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夏天吃什麼菜?
立夏要吃什麼?
夏天吃什麼水果好?
立夏怎麼養生?
2024年5月13日 · 夏天養生｜近日天氣反覆，加上流感及新冠病毒感染個案持續，要養生防生病。註冊中醫師張勇建議進食一些適合於夏天食用、有助強壯身體機能的蔬果。他推介16種蔬菜、水果及5款湯水食療，有止咳、化痰、潤喉、清熱、消暑、祛濕、補水，以及預防便秘、腹瀉等多種功效。
2024年4月24日 · 」立夏標誌著夏天的開始，溫度會逐漸升高，也是萬物蓬勃生長的時機，可以善用夏季較長的日照時間來調養身體中的陽氣，對於冬季易發作的慢性呼吸道疾病 (過敏、氣喘等)會有所助益。 而「夏氣又通於心」，因此「養心」也是一大重點，《養生論》中記載：「夏日更宜調息靜心，…，不可以熱為熱，更生熱矣。 」保持心平氣和而不煩躁，切勿過度運動大量出汗，才不會使身體累積過多的火氣而產生症狀，像是失眠、青春痘、便秘、心悸等。 療日子希望你知道： (感到心臟撲通跳就是心悸！ 心悸如何改善？ 多喝水、睡覺都有幫助) 立夏養生怎麼做？ 「晚睡早起」、「睡午覺」
2024年5月3日 · 立夏要吃什麼？5飲食補氣養生 1.禁吃過補氣食材 立夏不宜吃太補，吃太補氣容易導致上火，喉嚨乾癢、胸悶，氣血循環變差。 2.清淡飲食 夏季陽氣上升，更要避免心火內生，日常以清淡、少鹽、少油的飲食為主，預防痤瘡、口腔潰瘍、便祕等情形。 3 ...
2024年5月4日 · 飲食適量攝入一些涼性食物，如黃瓜、西瓜、苦瓜、蓮子、甘草、芥菜、紅豆等等，透過當令飲食可幫助緩解暑氣和燥熱，同時袪除心火，達到養心入靜、清熱利水的成效。 同時，避免過多攝入油膩、辛辣的食物，以免增加消化負擔，引起腸胃不適。 圖/本報系資料照. 三、適度運動鍛煉. 立夏之後，陽氣逐漸盛行，是進行運動的好時機。 適當的運動可以促進血液循環，增強體力，提升免疫力，有助於保持健康與活力。...
2024年4月23日 · 立夏習俗1： 吃立夏蛋. 俗諺說：「立夏吃了蛋，熱天不疰夏。 立夏日吃雞蛋是一個廣泛流傳的習俗，意思是在立夏這天，會透過吃蛋來抵抗夏季的悶熱並保持活力 ， 這是因雞蛋富含營養，可以有效補充人體所需的能量和營養， 避免因為炎夏而出現四肢乏力的疰夏（夏季熱）症狀 。 立夏習俗2：立夏 秤人. 立夏秤人是古代一個有趣的習俗，人們相信這能夠帶來健康的一年。 在立夏這天，家庭會使用大秤來秤量家人的體重，當時認為這樣可以預測一年的健康趨勢。 如今我們當然可以選擇電子的體重機來量體重， 如果體重合適，就會被認為夏天比較不會疲倦、不會生病。 這個立夏秤人習俗不僅提醒大家做個例行的健康檢查，還含有祈福和驅邪的意義。 立夏習俗3： 吃粥. 在夏季初，天氣由涼轉熱，人們容易感到疲倦，脾胃負擔增加。
2024年5月13日 · 夏季心火旺，要避免心火內生，飲食最好盡量以低熱量、少油的清淡食物為主。 真正清淡的東西才能化熱，熱量高、多油的食物會使火氣更大。 吃紅色食物. 心屬火對應紅色，可以多吃紅色食物。 例如：紅豆、紅棗、紅麴、蘋果、枸杞，都有養心補血的功效。 不要喝冰飲. 夏季炎熱，許多民眾會習慣吃喝冰涼的食物降溫。 但吃冰當下會使得毛細孔關閉，讓人體散熱更加困難，導致吃冰越吃越燥熱。 且冰品冰飲很多都加糖，攝取過多的熱量也使得身體更燥。 調生活作息. 而有時即使吃得清淡，減少了燥熱食物的攝取，仍然有心火過旺、心煩意亂的狀況出現。 當飲食獲得控制管理後，依然火旺便可能是生活習慣引起的了。 熬夜容易使肝火更旺，若心中思緒繁雜、思慮過多、充滿憂慮則會使心火旺。 調整好生活作息有助降火。
2024年5月10日 · 夏季養生要掌握養心、健脾，避免濕邪導致暑熱型感冒。 立夏保養著重於「養心」 陳昭元以「黃帝內經」為例，飲食有節、起居有常是健康養生的根本，立夏之後，要順應晝長夜短的變化，作息晚睡早起，多增加戶外活動排汗，並增加適當的午休養心。 夏天屬火，中醫認為火氣通心，保養著重於「養心」，如果舌尖偏紅、暗黑，代表心火太旺，要多吃清心瀉火的食物。...
