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《Nightshift（夜班）》结局引起热议，香港街头出现丧尸袭人，令部分观众难以接受，认为剧集「烂尾」，前后风格不统一；亦有网民以为那只不过是「番外篇」，一反大台结局大团员再出发工作的既有模式，极有玩味，期待第二季。
下面详细说一下电厂上一次夜班的过程和蜜汁体验。夜班值班时间一般是晚12点到早8点，但是基本从晚上的10点就要开始做准备了。夜班规定是不能睡觉的，为了让夜班更有精神，大部分上夜班的人会在上夜班之前提前睡一两个小时。
夜班后上床睡觉之前，请注意不要暴露于数字设备（如智能手机、平板电脑或电视）的蓝光下。 蓝光会打乱我们的昼夜节律，导致睡眠质量下降。 卧室遮光。
2020年3月30日 · 夜班. 作为一个要值夜班的岗位来说，整夜不睡和睡一会儿醒一会儿，哪个更累更伤身体? 如题，睡一会儿是指小睡一会儿，又得起来忙碌。 显示全部 . 关注者. 8. 被浏览. 22,790. 4 个回答. 默认排序. kkkkk. 谢邀 @执笔道思念. 伤身体，都伤，相差程度应该可以忽略不计，但是你如果睡一会再工作，实话实说，没力气还困到不行，没有精神反而不如一直熬，之后再痛快睡. 发布于 2020-05-03 04:53. 知乎用户sYb1cU. 6 人赞同了该回答. 显然是整夜不睡更伤。 不论困到什么程度，小睡一会的作用是非常大的，所以看一些电视剧里需要值夜班的地方，也是有床有被子，条件差些的也有大椅子，而不会完全要人扛一夜。
2024年5月4日 · 不看链接里的视频还真不敢相信，一年只休2天，而且都是夜班，连续七八年，这是什么精神啊！的哥的一生为谁活，妻子27岁就去世了，剩下两个孩子，一个单亲爸爸的日子可没有那么好过。白天除了休息还要带孩子，选择晚上上班，这样的事可真不多见。
- 知乎. 上夜班该如何调整作息，饮食如何安排？ 写回答. 健康. 睡眠. 养生. 熬夜. 夜班. 上夜班该如何调整作息，饮食如何安排？ 1,不要讲换个工作之类的哦。 2，白天有时睡太多，反而更没精神。 3，早餐必吃，其余两餐时间点该如何安排。 4，自己做饭，有没有值得推荐的食谱之类。 显示全部 . 关注者. 161. 被浏览. 194,972. 12 个回答. 默认排序. 苏客. 哀吾生之须臾 ，好阅他人之历以增加生命的宽度。 226 人赞同了该回答. 因为自己本身需要上夜班（白夜休休），所以也查了一些资料，且与君分享。 夜班工作与一般白班工作差别主要是在睡眠上（好像是废话）。 正常人按一个晚上八个小时睡眠算，其中分为慢波睡眠1-4期和 快波睡眠 也叫异相睡眠。
jessica. 医生兼自由撰稿人. 2023年再来更新一句： “昼夜节律的破坏将会大幅度增加肿瘤发生的速度。 2021年更新回答： 今年9月开始换科室， 新的科室不用夜班。 这个决定有利于我本人的健康。 也算是我从医10多年来替自己所做的“知行合一”的一个决定。 以下是原回答： 做为一个上了15年夜班的一线医生，我觉得我有资格回答这个问题。 先看证据： 无疑，负责任地说，值夜班是最伤身体的工作模式，没有之一。 你可以在pubmed上搜索night shift，如上图，会有很多关于夜班伤身体的权威证据。 做个类比，很多没有老一辈没有保姆照顾孩子的新手妈妈特别有体会，奶孩子的头一年，假如伴侣不给力，抑郁情绪特别常见，对不对？ 因为起夜因为睡不好觉因为通宵整宿的喂奶很折磨人。
