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2022年4月14日 · 大體重基數的人，為了健康跟好身材，一定要進行減肥。如何科學減肥？我們要牢記這4步： 1、控制減重速度 大體重基數的人剛開始減肥的時候，減重速度會比較快。
2023年10月24日 · 因此，今天我們要帶大家根據不同的身體質量指數（BMI），找到符合自己的減肥方法！ 來看看四種不同基數的人，用什麼方法減肥最有用吧！ BMI計算公式＆基數分類. 輕度至重度肥胖者專屬的BMI減肥法（點擊放大瀏覽） . BMI減肥法. 超大基數減肥方法（體重超重） 嚴格控制飲食、甜品、飲料和零食，因為這些食物都含有大量的糖分，需要減少攝入，降低脂肪堆積。 拒絕除了三餐以外的零食、下午茶和宵夜，正餐只要吃7~8分飽就好。 只要好好控制飲食，不用特地吃減脂餐也可以瘦喔！ 建議從事散步或是慢走等強度較低的運動，這個體重不用刻意運動，因為身體需要負荷的重量大，很容易讓關節受傷。 飲食禁忌：零食、含糖飲料、甜點、燒烤和油炸食物.
2021年4月18日 · 體重基數大，維持身體正常運作需要的能量就多，所以對於大基數減肥者來說，一定不能盲目減少熱量攝入。 否則身體便因能量缺乏進入「省電模式」，導致基礎代謝降低，以及肌肉和水分的流失，會讓你變成易胖體質。
2024年2月28日 · 近年特別流行用「168 輕斷食」的方式減肥，但這個減肥方法其實並非適合所有人群使用，以下就為大家整理了4種不同體重基數人群減肥方法，建議最好按照自己的體重基數，選擇最適合的方式減肥，以防事倍功半，拒絕減肥平台期！
2019年12月4日 · 大基數減肥雖然效果明顯，但是常常被認為容易造成身體傷害、體重也很可能會反彈～不過最近小紅書上一位大基數小姐姐就分享了他成功瘦身的方法！
2020年5月20日 · 哈嘍，大家好，今天我們要給你介紹全新的減肥方式，這次減肥方式是針對於大基數的肥胖人群進行的。 什麼叫做大基數人群呢？ 當然是看BMI指數啦，BMI指數＝體重（kg）
2022年8月24日 · 所謂大體重，是指BMI≥26且體脂率超過35%（BMI=體重kg 身高m²，體脂率可以在醫院或者健身房的儀器上測得），也可以用一個簡單的公式判斷，即體重超過了標準體重25kg以上（標準體重=身高cm-105），比如你身高165cm，那麼標準體重=165-105=60kg，如果你的體重超過了85kg，那麼你就屬於大體重了。 如果你是大體重，小辰建議你一定要減肥了，在我的大體重減肥會員中，輕者脂肪肝，重者糖尿病、高血壓，她們去醫院檢查，醫生的第一建議就是先減肥。 肥胖的確會引起諸多身體問題，能儘早減肥就儘早，不然等身體出了問題就會增加減肥的困難度了。 大體重如何減肥？
2023年9月19日 · 根據不同BMI量身打造的減肥方法：大、小基數都適用. 我們都知道，因為每個人的體重、身體狀況都不同，所以不是隨便一個減肥方法都適用於個人。 因此，今天我們要帶大家根據不同的身體質量指數（BMI），找到符合自己的減肥方法！ 來看看四種不同基數的人，用什麼方法減肥最有用吧！ 圖片來源：pexels. 延伸閱讀： 一秒成為夏日沙灘上的焦點！ 5大體型泳裝挑選指南，上衣要加「這個」元素，才能凸顯完美曲線. 圖片來源：pexels. 嚴格控制飲食、甜品、飲料和零食，因為這些食物都含有大量的糖分，需要減少攝入，降低脂肪堆積。 拒絕除了三餐以外的零食、下午茶和宵夜，正餐只要吃7~8分飽就好。 只要好好控制飲食，不用特地吃減脂餐也可以瘦喔！
根據不同BMI量身打造的減肥方法：大、小基數都適用. 我們都知道，因為每個人的體重、身體狀況都不同，所以不是隨便一個減肥方法都適用於個人。 因此，今天我們要帶大家根據不同的身體質量指數（BMI），找到符合自己的減肥方法！ 來看看四種不同基數的人，用什麼方法減肥最有用吧！ 圖片來源：pexels. BMI=體重 (kg)/身高 (m)² 例如：小美體重54 kg，身高1.66m，BMI就是54÷ (1.66×1.66)=19.63. 超大基數：BMI≧28 超小基數：24≦BMI≦28 小基數：18.5≦BMI≦24 超小基數：BMI≦18.5） 圖片來源：pexels. 嚴格控制飲食、甜品、飲料和零食，因為這些食物都含有大量的糖分，需要減少攝入，降低脂肪堆積。
所以最適合大基數的減肥方法就是控制飲食、控制飲食、控制飲食! 控制飲食也不用太麻煩，不用專門做減脂餐，平常怎麼吃還怎麼吃，但是要注意以下幾個點： 1.油炸、高糖等食物戒掉，多喝水. 2.早餐一定要吃，三餐要規律. 3.你攝入的碳水要 、精糧儘量換粗糧. 4.宵夜、零食等都再見吧. 如果說這幾點你還說堅持不了，那你就別減了，畢竟大基數都是靠嘴吃出來的，你不靠嘴瘦回去，那就繼續 胖 吧。 你只要能堅持住控制飲食，一開始你會瘦得很快的。 當瘦到原始體重的10%左右時，就會出現短暫的平台期，你要堅持住，否則前功盡棄啊！ [給力]等你慢慢瘦到小基數的範圍了，那就恭喜了哦！ [撒花] [撒花] [撒花]
