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2024年2月23日 · 新手入門|行山遠足路線推介. 鍾建民說,香港不少遠足徑、家樂徑等配套不錯,具有清晰的指示牌,再帶備地圖的話,甚少出現「盪失路」的情況。 遠足初哥可以從麥理浩徑、衛奕信徑、港島徑和鳳凰徑這四條遠足徑起步。 「以麥理浩徑為例,它橫跨西貢至屯門,能途經香港多個不同地方。 麥理浩徑分成十個不同難度的路段,有易行的平路,也有較難的山路和斜路,過程不會乏味。 每星期行一段的話,已經需要十個星期,非常耐走。 具一定經驗者,則可以嘗試挑戰八仙嶺、飛鵝山等難行的路線。 (圖為麥理浩徑第一段沿途景色。 ) 以下還有不少遠足好去處,能看到香港美麗的一面,絕對值得一行:
大帽山附近兩個以瀑布聞名的行山景點梧桐寨及新娘潭景色極為壯麗,,水流從山峰傾瀉而下,披上一層薄霧,好似誤入仙境! 印洲塘是較冷門的行山路徑,作為香港第三個「千島湖」,湖面清澈見底,倒映出數百個大大小小的山峰輪廓。 初秋的八仙嶺芒草仍然蒼綠,大刀屻的山峰景觀卻更為鋒利,綿延的山徑營造出幽靜氛圍,好似瑞士山脈。 文字:香港人遊香港. The post 香港好去處:【本地攝影師拍下四大行山隱世秘景 壯觀連綿山脈+雲霧日出+千島湖景】 appeared first on 香港人遊香港. 你可能喜歡. 意大利懸崖上的酒店,由13世紀修道院改建而成. 03月01日 18:18. 安納塔拉阿瑪菲修道院大酒店 棲身於優美的阿瑪菲海岸 懸崖上,由一座13世紀修道院改建而成,每個角…
2024年2月27日 · 交通:由大埔墟港鐵站乘坐20R號往烏蛟騰專線小巴或由大埔墟港鐵站乘巴士75K號往大美督巴士總站或假日及公眾假期由大埔墟港鐵站乘巴士275R號往新娘潭巴士總站,再沿新娘潭道步行往烏蛟騰,沿烏蛟騰郊遊徑步行至三椏村,約需1小時,便可抵達營地。 (圖: google map)
2022年10月7日 · 又到行山遠足季節!到底遠足有何吸引之處,連「發哥」周潤發等明星也成為「行山友」?且看香港攀山及遠足專家鍾建民分享遠足的魅力,而且本文更會有行山遠足路線推介,以及裝備須知等實用資訊!
2023年4月20日 · 今期healthyD請來國際認可 運動復健教練Sunny Tsang 教大家如何為行山做足準備,分享無痛行山的方法! 行山屬中強度運動,對心肺功能有一定程度要求;另一方面,上落陡峭山坡、行走凹凸不平的路面,會對下肢肌肉和腰腹造成很大負荷,甚至傷害。 起步前要有三知! 大家想無痛行山,盡情享受箇中的樂趣,就要有三知! 知道行山的受傷原因。 知道如何伸展。 知道如何強化下肢肌肉。 1.知道行山的受傷原因. 胡亂行山、缺乏熱身運動、伸展及正確的肌肉訓練,有機會導致各種急性受傷或慢性勞損如腰背痛、膝頭扭傷、拗柴及小腿抽筋等。 2.知道如何伸展. 不論是行山初哥或是老手,運動前都應做足熱身運動,以及伸展肌肉增加柔韌性,預防運動創傷;而運動後的伸展亦有助加快排走乳酸,舒緩運動後的肌肉痠痛。
2023年4月7日 · 行山初哥應該選擇一些平坦的路線,如水塘;而行山時應每走半小時坐下數分鐘休息,全程不應多於3至4小時,約15至20公里。 行山常見的3大傷患. 1.跖腱膜炎(足底筋膜炎) 跖腱膜炎,又稱足底筋膜炎,患者腳板會有刀刺的痛楚,通常早上起身下床著地時,痛楚會特別厲害,然後於活動後減輕。 但情況嚴重者,會惡化至日常生活都感到疼痛。 處理方法. 發炎時避免走動,多作小腿及跖腱膜伸展運動,也可以在疼痛部位稍加按摩,以減輕跖腱膜的張力﹐並冰敷以減輕疼痛和發炎。 預防措施. 選擇合適的行山鞋保護足部,避免過份勞累跖腱膜。 2.髕股關節綜合症. 膝頭隱隱作痛,在下山或下樓梯時痛楚會加劇,患處有時會發出摩擦聲,出現腳軟、肌肉萎縮或關節紅腫等現象? 你已經患上了髕股關節綜合症。 處理方法.
2023年4月7日 · 行山初哥應該選擇一些平坦的路線,如水塘;而行山時應每走半小時坐下數分鐘休息,全程不應多於3至4小時,約15至20公里。 行山常見的3大傷患 1.跖腱膜炎(足底筋膜炎)