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1310千卡
- 根據衛生署建議成年男人每天平均所需2600卡路里，成年女人每天平均所需2100卡路里。 如此豐富的早餐其卡路里也不能忽視，整份早餐的總卡路里大約是1310千卡（雪菜肉絲湯米330千卡、吉列豬排220千卡、珍寶腸345千卡、午餐肉155千卡、多士150千卡、奶茶110千卡），已經佔成年人每日所需的一半。
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2024年2月13日 · 快餐店早餐卡路里：低卡之選. 第12名. 牛奶無糖燕麥 + 烚蛋 385kcal. 有燕麥的碳水化合物及烚蛋的蛋白質， 滿足了早餐所需的能量及營養素。 纖維較高，增加飽腹感，同時亦有助穩定血糖，當中的水溶性纖維，可降低膽固醇， 但因為多用全脂奶或淡奶，所以脂肪量較高，都有致肥的危機。 牛奶無糖燕麥 322kcal + 烚蛋 63kcal（圖片來源：新傳媒資料室） 第11名. 雞扒 +太陽蛋 + 牛油多士 455kcal. 碳水化合物比例不足。 太陽蛋因只用油煎一面，約有90kcal，是炒蛋的一半卡路里。 雞扒走雞皮及多士走牛油，可減少吸收3茶匙的油分，約120kcal。 雞扒 242kcal + 太陽蛋 90kcal + 牛油多士 123kcal（圖片來源：新傳媒資料室） 第10名.
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2023年2月26日 · 快餐店早餐雖快靚正，但其實內裡充滿致肥陷阱，想食得精明，就要看 營養師 建議了！ 撰文：Moyin、Ruby｜ 圖片：新傳媒資料室、網上圖片 營養顧問 : 蘇玥明 @ 尚營坊健康顧問有限公司 、註冊營養師 Gloria Tse. 12款快餐店早餐 卡路里 【低卡之選】 第12名 385kcal 牛奶 無糖燕麥+ 烚蛋. 有燕麥的碳水化合物及烚蛋的蛋白質， 滿足了早餐所需的能量及營養素。 纖維較高，增加飽腹感，同時亦有助穩定血糖，當中的水溶性纖維，可降低膽固醇， 但因為多用全脂奶或淡奶，所以脂肪量較高，都有致肥的危機。 牛奶無糖燕麥 322kcal+ 烚蛋 63kcal（圖片來源：新假期編輯部） 第11名 455kcal 雞扒 +太陽蛋 +牛油多士. 碳水化合物比例不足。
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