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2021年10月21日 · 大步走的好處，不可不知：刺激神經迴路、找回肌肉活力、提升心肺功能、使血管有彈性、預防老年癡呆、讓心情變開朗；走路 的好處，大步走都有，但「步伐大」，才是健康長壽、預防失智的關鍵！《大步走，不失智！》精選試閱： 步幅代表你的「腦 ...
- 「走得快的人很長壽」是事實，但……
- 步幅拉大，速度也會加快
- 「動作量」的基本縱橫軸線
除了步數，我們也來看看步行的速度。 聽說「走得快的人很長壽」。 有一份很有意思的報告，是關於「步行速度和生存率」的。這份報告整理了一九八六到二○○○年整十五年之間，以三萬四千四百八十五名六十五歲以上高齡者(平均七三．五歲)為對象的調查結果。 根據作者史蒂芬妮．史杜登斯基(Stephanie Studenski)博士等研究團隊表示，在這段期間過世的人數有一萬七千五百二十八人。 非常有意思的是，該結果顯示了整體生存率和步行速度的關係，在統計上來看，步行速度和生存率的確有明確的關係。步行速度比較快的人顯然比較長壽。 這一份報告也刊載在世界四大優良雜誌之一《美國醫學會》(JAMA)上，可信度很高。 由此可見，快速走路的確很吸引人。 所以，沒有走路習慣的人，請想著，只要開始走路，就已坐上長壽的列車。 ...
步幅一般可用下列公式計算： 步幅＝身高 ×0.45 依此公式，身高一七○公分的人步幅約七十六公分，身高一六○公分的人步幅是七十二公分。 首先在地板上，用膠帶貼出記號步幅的印子，實際走走看該步幅。以平常跨大步走的感覺，確認是不是有勉強跨出步伐，然後再來做調整，應該大部分的人都能感覺出跨大步走的感覺如何。 若是輕鬆跨步走就不用擔心。為了能夠快步走，請試著用這個步幅再稍微加快速度即可。 手機裡應該都有節拍器的APP，可以設定得稍微快一點，試著挑戰設定一分鐘走八十至八十五步的速度。 如果覺得太快也不要勉強，可以設定一個自己覺得「有點快呢」的速度就好。你本來就有自己的步行速度，只要設定稍微快一點就好。 將腳像圓規一樣向前伸出，從最寬處嘗試像要把圓規收起來一樣，收縮大腿內側的肌肉。步幅變小的人，表示大腿...
據說斑馬線一般都是以一秒走一公尺的速度在調整紅綠燈。 我們物理治療師通常在患者出院前，都會以一個人穿越斑馬線、十秒走完十公尺的目標來設計療程。 步幅的大小、步行速度的快慢，都只要「比之前狀況好」就好。即使是小幅度增加步幅，也都有提高肌肉活動的效果。 另外，稍微走快一點，也能提高心跳數，但是很快會感到疲累。 若目的是要走得長遠，就不需要快走。 外出就是能夠走得長遠，再加上能和同行的朋友或家人，用相同的速度一起走也很開心。可以配合不同狀況來調整改變。 請參照上圖，這是步幅和步行速度的關係縱橫軸線表。 重點是左上和右下的「動作量」是差不多的，也就是說，「步幅大速度慢」和「步幅小速度快」是相同的運動。亦即，要不就是拉開步幅，不然就是加快速度，可以配合自己的狀況選擇方法。實際上，這對肌肉及心肺功能來說...
2018年9月19日 · 走路對現在來人來說是最經濟又實惠的養生法、是健康生活的象徵，也被世界衛生組織認為是「世界上最好的運動」。 但走路多了也傷身，據《科普中國》報導，大量暴走會讓身體無法負荷，易患上膝關節滑膜炎、腰肌勞損等疾病。 25歲的年輕男子每天走一萬步，週末暴走三萬步，一個月後，感覺腰部酸痛，直不起腰，到醫院檢查，發現患了腰肌勞損。...
2024年4月21日 · 2024-04-21 11:57 聯合新聞網／ CTimes零組件. 【作者： 王岫晨】. 互聯的電子產品讓家居更方便、舒適、安全、高效，體驗更愉快。. 不幸的是，每一台 ...
2014年9月23日 · 【元氣周報／文／老竹】退休之後，飽食終日，肚子像汽球一樣脹起來了。次年參加老人健康檢查，體重竟達八十公斤。事態 ...
是中性詞。 指以正常速度走路。 Stride (v.) 指大步行走，並且步伐均勻。 Stroll (v.) 指為了消遣而慢慢地步行。 Plod (v.) 指緩慢而吃力地走。 l Let us walk in the park for a while. 讓我們在公園裡散步一會兒。 l We got off the bus and walked the last few blocks....
2024年4月3日 · 南韓宣布，在一次核融合實驗中達到太陽核心溫度七倍的攝氏1億度，維持時間達48秒，創下世界紀錄。. b（網路照片）. 本文共841字 ...
