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  1. 2017年4月19日 · 失眠時都做什麼幫助入睡呢?是仰望星空發呆還是來「運動」一下消耗體力入睡呢(≡ω≡)? 原汁原味的內容在這裡 以下分享10種幫助入睡的方式,或許不是每一招都適用但可以根據個人狀況選一招來用看看~(當然還是希望都沒這困擾啦) 1. 洗熱水澡

  2. 2017年12月9日 · 僅一分鐘就可以睡著. 通常從上床到入眠根據統計大概需要30分鐘~1小時的時間,不過如果真的很累一碰到床就直接昏昏睡去也是有可能齁(點頭). 圖片來自:YT@SBS 뉴스. 韓國網站最近就針對睡眠作出了一些研究:只要嘗試看看478呼吸法,大約有五成左右的患者 ...

  3. 2021年7月6日 · 圖片來自:電視截圖 大家最近睡覺的時候,有沒有吹冷氣呢? 這種悶熱潮濕的天氣,有些人即使開了冷氣恐怕還是睡不好。現在睡眠專家要傳授你許多冷知識,只要睡前做好正確的準備,即使不吹冷氣只開電風扇,也能睡得安穩又舒服喔!其中一大重點就是要順從身體的機制,讓身體自行調節體溫。

  4. 2018年3月4日 · 除了對成人之外,白噪音最一開始是來幫助小寶寶睡覺的工具,因為寶寶在媽媽的肚子裡面聽到外面的聲音類似像「嗡嗡嗡」這種聲音,所以也相對有安定的作用! 但也不要聽太久以免造成聽力受傷! 白噪音APP. 在手機的APP上面也有許多款白噪音的軟體可以下載使用,白噪音的類型有 「吹風機的聲音」、「海浪的聲音」、「下雨的聲音」 都可以算是白噪音的一種~倫倫最喜歡的還是吹風機的聲音了(滾動) 圖片來自:play.google.com. 白噪音範例. 除了白噪音之外,再介紹一些可以幫助睡眠的方式,一開始已經有介紹過靠吃跟想像的方式來睡覺,再來就是要介紹「穴位」的方式助眠吧! 神門穴(耳窩上緣) 在耳朵內部上面有個凹窩,那邊叫做神門穴,按壓個三~四次,可以幫助穩定情緒,達到安穩睡眠的效果!

  5. 2018年9月30日 · 網路上有一說法在解釋「為什麼上課總是想睡覺」,最主要的原因跟二氧化碳有關. 當一個空間內的二氧化碳濃度一提升時,處於該空間的人就會出現嗜睡、注意力不集中等狀況,以教室為例因為上課學生多人口密度高,如果沒有開窗或是開電風扇循環空氣,就 ...

  6. 2022年7月20日 · 前一陣子有一位睡眠研究專家「MichaelBreus」,就依照作息類型判斷出「 動物睡眠類型 」的四種表現方法,分別有熊、獅子、狼跟海豚,今天就替大家整理了這四種類型的內容,大家可以看看思考一下,自己是屬於哪一種喔. 有些人白天精神好,有些人晚上精神好 ...

  7. 2017年7月12日 · 據說這樣可以改善失眠淺眠頸肩痠痛、眼睛疲勞頭痛、耳鳴等問題。推特有不少網友試過的心得是真的睡了個好覺,早上起來也不像以前一樣精神不好,可以神清氣爽的起床。 圖片來自:https://twitter.com/kanahatty/status/884887664452812800