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  1. 2019年12月30日 · 失眠是都市人常見的睡眠問題,相信不少人都曾嘗試各種方法,如「數綿羊」、多食含色胺酸的食物、穴位按摩等幫助入睡。 外國就有醫生介紹一款「478呼吸法」,聲稱60秒就能入睡,有助解決失眠困擾。

  2. 2021年3月2日 · 不少人以為「秒速入睡」是有良好睡眠的象徵,但有日本精神科醫生指出,容易入睡、甚至在任何地方都能輕鬆睡著的人士,可能有長期睡眠不足問題;如果情況持續更可造成認知機能低下及壓力增加等身心問題,後果不容忽視

  3. 2021年10月9日 · 都市人生活忙碌,睡眠不足成為了普遍的都市問題,但睡眠卻是維持身體健康的重要元素。「營養生 Negimen」的營養師Queenie就解釋,足夠的睡眠可以幫助身體細胞修愎,同時調節體內荷爾蒙含量,對新陳代

  4. 都市人生活緊張壓力亦大,不少人都有失眠情況,衞生署2010年一項調查便顯示,兩成人曾受失眠困擾;然而要有充足睡眠才有好精神,有外電報道指,由於二戰期間精神壓力巨大,美軍為讓士兵不要因過分疲勞而出錯,研發出一個睡眠法,美軍只需用2分鐘便能

  5. 2022年9月7日 · 褪黑激素雖然不是安眠藥,但大量服食仍存在風險。有內地女子因與男友吵架,生氣得睡不著,竟服食60粒褪黑激素幫助睡眠,最終因昏迷被入ICU搶救。有醫生提醒,失眠人士要適量服用褪黑激素,以免影響本身的褪黑激

  6. 裸睡4大好處 醫生:減壓治失眠私密處更健康 健康 發佈時間: 2019/04/18 很多西方人一直有裸睡的習慣,亞洲人卻甚少這樣做。最近有國外網站指出,裸睡有不少好處,對男性而言,裸睡對精子品質有好處;而對於女性,裸睡亦有助私密部位通風,防止女性 ...

  7. 2016年2月5日 · 多喝水對身體有益,若在入睡前飲用一杯礦泉水,更能預防腦中風。 原來人體水份在睡眠中易被皮膚蒸發或隨呼吸流失,一旦血液變濃稠減慢循環速度,清晨起床時便易因循環突然加速,而導致腦中風及心肌梗塞。