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  1. 2020年8月7日 · 想快速入睡告別失眠?. 2套必學入睡呼吸法. 香港財經時報 2020/08/07 17:58. 圖片: Unsplash. 調查發現每10名市民便有6.8名有失眠情況。. 科學家致力研究讓人快速入睡的心得和方法,究竟那些方法可以讓人告別失眠?. (圖片:Unsplash). 失眠.

  2. 2020年8月28日 · 失眠的原因眾多,事關生理、心理和病理。 有一種說法:長期失眠與憂鬱症只是一步之遙。 雖然聳人聽聞,但數據確實顯示25%以上失眠人士最終患有不同程度的憂鬱症。

  3. 2023年10月5日 · 常用助眠方法. 為了有覺好瞓,受訪者平均試過2種助眠方法,常見方法包括: 「聽音樂」 (37%) 「深呼吸」 (25%) 「點香薰」 (20%) 「睇電視」 (18%) 最多人認為褪黑素有效.

  4. 2023年11月12日 · (1)多做運動. 首先是多做運動。 許多專家表示,做運動鍛鍊身體是任何人都可以採取的改善健康的重要行動之一。 與那些不運動的人相比,多做運動可減低46%的死亡風險。 比較輕度、中度或劇烈運動,與什麼都不做的對象後,研究發現,壽命較長的人每週進行7.5MET(代謝當量)的帶氧運動。 這意味著,人們不必進行極限運動,也可以享受運動為身體健康帶來的好處。 (2)沒有藥物成癮. 研究發現,不沉迷於嗎啡等鴉片類藥物(opioids)是延長壽命的第二個重要因素,可減低早逝風險達38%。 美國衛生與公共服務部的機構報告說,這議題對現時尤其重要,因為當地的鴉片類藥物危機已成為全國性的「公共衛生緊急事件」。 (3)不吸煙. 不吸煙可將死亡風險降低29%,但這僅指從來沒有吸煙習慣的人。

  5. 2024年4月9日 · 汪醫生表示:「極速入睡或在睡床以外環境過於輕易睡著非好現象,正常情況下,入睡需要一定時間和適當的環境。 健康的睡眠是一個逐漸進入睡眠狀態的過程,睡眠充足者平均入睡時間約10至15分鐘。

  6. 2020年8月1日 · 有相關研究顯示,失眠患者於傍晚時用 40 度的溫水浸泡 30 分鐘,可增加慢波睡眠的時間長度,使我們更容易入睡,不會容易被喚醒,「容易一覺訓天光」。

  7. 2023年3月22日 · 失眠睡眠不足容易導致會肥胖 哈佛大學醫學院 2021年在醫學研究平台《Cell》刊登研究報告發現,睡眠不足可能會令腸道中增加「活性氧」(Reactive Oxygen Species)。