搜尋結果
2024年3月14日 · 1. 失眠快速入睡方法推介. 使用甜睡精油. 日常工作壓力大,不少人即使在睡覺前精神也十分緊張,以致久久都未能進睡,甚至會有失眠的情況。 這樣的話可以嘗試使用香薰精油,塗在身體上輕輕按摩,幫助放鬆身心。 你也可以將香薰精油噴在枕頭上,讓睡覺時身心更為平靜舒適。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 投票即賺10分換取豐富 Cosmart 獎賞. 2. 失眠快速入睡方法推介. 戴眼罩以阻擋光線. 不少人都喜歡在全黑的環境進睡,所以戴眼罩不失為一個很好的方法,幫助阻擋四周光線,讓你睡得更為深入和舒適。 失眠湯水食譜|中醫分享5款養心安神食療|睡前喝酸棗仁湯助眠. 驗孕棒推薦2024|最佳測試時間及使用方法|比較8大品牌價錢+準確度.
- Venus Law
2024年3月14日 · 失眠如何入睡? 中醫推薦按摩以下穴位,建議平時用按壓、指揉及點按的方法來按摩這些穴位,每個穴位按摩2至3分鐘。 神門穴: 腕部腕掌橫紋上,尺側腕屈肌腱橈側凹陷處,當豌豆骨後方
何謂優質睡眠?. 6個有效改善失眠的解決方法. 睡眠是為身體恢復體力及消除疲勞的最佳方法,更重要的是使腦細胞獲得充分休養,令新陳代謝同步,促進蛋白質合成,為人體及大腦注入新能量,如果經常失眠或睡眠質素差,不但皮膚變差,更是導致肥胖的一個 ...
2020年9月14日 · 12個提升睡眠質素方法|踢走失眠或睡不好狀態不再處於淺層睡眠!. 睡眠不單是閉目休息般簡單,除了要注意睡眠時間,更要留心睡眠質素。. 睡得著不代表睡得好,長期處於淺眠狀態,半睡半醒,分分鐘比失眠更慘。. 以下12個提升睡眠質素方法,幫 ...
- 借助科技。紀錄睡眠的APPS或Gagets日新月異。通過科技有助都市人紀錄睡眠數據,包括重新調節睡眠規律,絕對方便。當中受歡迎APP:Relax & Sleep Well by Glenn Harrold。
- 睡前遠離電子產品。睡覺前停止看電腦或看電視,你會睡得更好一些。尤其是手機屏幕的藍光能阻礙睡眠。同時,亦有研究指出,睡前與電子媒介有接觸的人,即使與那些睡前無屏幕接觸的人睡眠時間一樣,但是睡眠質量比他們要低。
- 微暖眼罩好幫手。不少女生都會有雙眼疲倦的問題。事實上,睡前使眼部護理器,其發揮熱敷功能,可改善睡眠質素。
- 檯頭一本書。床頭準備一本,當你沒有睡意時,隨時拿起來閱讀,相信不消看看幾頁就想睡覺。
2023年3月7日 · 1. 改善睡眠質素方法: 做運動出汗. 每星期抽時間進行帶氧運動如跑步、踩單車和各種球類活動,可有助身體排汗,提升體溫和促進血液循環,從而減少體內積聚的濕氣,改善精神狀態。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. Paletta便攜瑜珈墊 (Travel Mat) 重量輕,只有1.1kg 可摺疊至大約A4紙size,方便帶。 採用麂皮絨 (Suede)材質,出汗後更加防滑,特別適合鍾意 hot yoga或容易出汗的Yogi,適合瑜伽學生放在studio原有瑜伽墊上,衛生之餘亦能確保防滑能力 墊底為天然橡膠,抓地力強,放在studio原有瑜伽墊上都不易走位,由天然橡膠製成,不含對地球和人體有害物料,減少對地球造成負擔。 Paletta.
助眠食物推介1. 蜂蜜. Photo Credit:Getty Images. 蜂蜜內含葡萄糖、果糖、蛋白質、維他命B等豐富成分,具有紓緩神經緊張及消除肌肉疲勞效果,對 改善失眠 有很大幫助。 最重要的是蜂蜜能夠提高體內胰島素分泌,有助色胺酸進入大腦。 想解決失眠必須先知道原因! 立即看: 中醫分析4大失眠原因.