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  2. www.msn.com › zh-tw › health精神科醫師失眠35年→3分鐘入睡！只用1招隔天精神飽滿睡醒 - MSN

    1 天前 · 只用1招隔天精神飽滿睡醒. 精神科醫師失眠35年→3分鐘入睡！. 只用1招隔天精神飽滿睡醒. 從國中開始，就算沒有看書、看電視、聽音樂等分心事物 ...

  3. www.msn.com › zh-hk › health想要每晚好入眠？幫助入睡的3大方法，一夜好眠才能增強體力 - MSN

    想要增強體力、紓壓、減輕身體負擔，建議要先找出影響睡眠的原因，再從日常生活中改善作息，同時可物理調整睡眠環境，進而調整體質、幫助入睡。 1.幫助入睡，從調整生活作息開始. 規律睡眠時間：保持固定的起床及就寢時間，建立穩定的生理時鐘。 避免在床上做其他事：建議真的要睡覺了再上床，不在床上滑手機、追劇等，建立好床與睡眠放鬆的連結。...

  4. www.msn.com › zh-cn › news失眠救星！晚上睡不着？这几招让你轻松入睡 - MSN簡

    2024年8月20日 · 睡多长时间才算好睡眠？. 答：人的睡眠需要量存在较大的个体差异，有的人每天需要睡眠10小时，第二天才能有充沛的精力工作，有的人只需要睡眠 ...

  5. www.msn.com › zh-tw › health「早睡」還是「晚睡」好？！ 失眠者每天無法入眠 關鍵是「這原因 ...

    2024年3月27日 · 失眠者每天無法入眠 關鍵是「這原因」. 現在很多人都有失眠的困擾，尤其到了睡眠時間心理壓力更大，因為躺平在床上，久久無法好好入眠，若 ...

  6. www.msn.com › zh-tw › news很累卻睡不著？醫點出失眠3原因：不只要戒茶和咖啡 - MSN

    2023年12月21日 · 如何改善失眠狀況，黃軒分享5招，為睡前不要喝咖啡、茶或酒精，這些物質會刺激大腦，使人難以入睡；睡前不要吃太飽，會影響消化、睡不著；睡 ...

  7. www.msn.com › zh-cn › news晚上经常失眠 这些方法帮你快速入睡 - MSN簡

    1、规律作息：保持规律的睡眠时间和起床时间有助于身体形成良好的生物钟，有利于快速入睡。 2、避免午睡：午睡会打乱晚上的睡眠节律，所以要 ...

  8. www.msn.com › zh-cn › news经常失眠如何是好？这5种方法很管用，快试试！ - MSN簡

    2024年8月15日 · 经常失眠如何是好？ 1、 进行睡眠限制 经常失眠的人要对睡眠进行限制，也就是晚上越睡不着觉的人，白天就算再困也不能够睡... 家庭医生在线