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  1. 其他人也問了

  2. 2018年11月14日 · 對於繁忙的香港人來說,失眠是他們的家常便飯。 美國網站《Huffingtonpost》早前分享了一套保持好睡眠的10個注意事項,如果你不想再失眠,就一定要看看了!

  3. 2023年5月26日 · 中大醫學院精神科系主任、沙田醫院睡眠檢查室主管 榮潤國教授 指出,睡眠質素欠佳長遠會損害心肺功能,增加血壓高、心臟病的機會,甚至中風、腦退化機會都會提高! (圖片來源:TVB) 第二集《好睡好起》三位主持實測24小時唔瞓覺! 《好睡好起》第二集主持化身「白老鼠」,挑戰 24 小時不眠不休,再走入大學睡眠實驗室測試記憶力、專注力及控制負面情緒能力。 捱眼瞓還要如常工作甚至出鏡,絕對考驗意志力,觀眾一睹三人激罕「呆萌樣」,從中了解「睡眠負債」的禍害。 都市人「一身債」,可以「邊借邊還」? 節目請學者分享獨門「補眠秘笈」,齊來「債務重組」! 好睡好起 |一人鼻鼾全家徬徨 鼻鼾大作戰! | 方東昇 | 鼻鼾聲 | 睡眠窒息症 |好睡好起.

  4. 2018年12月26日 · 解決方法1 :平躺+雙手放側. 解決方法2 :膝蓋下放枕頭. 02 |側睡會面骨移位、長皺紋及周身痛! 情景1:右側睡. 可怕指數 :★★★☆☆. 優點 :向右側睡心臟受壓較少。 缺點 :向右側的睡姿和左側睡一樣,會令手臂及肩膀痛,如果選擇了過硬的床墊,更令脊椎不能放鬆,引致變形。 情景2:向左側. 可怕指數 :★★★☆☆. 優點 :有醫生指向左側睡,適合胃酸倒流症狀的患者及孕婦等。 缺點 :在外國「Sleeping Position, Dream Emotions and Subjective Sleep Quality」研究中,找來了60位人士觀察他們的睡眠習慣,發現左側睡的人有40.9%發噩夢的比例,相反右側睡只有12.9%。

  5. 2018年12月6日 · 瞓六個鐘等於無瞓過. 最理想睡眠時間是? 睡眠對人體十分重要,睡眠時間的多少直接影響人的認知能力以及反應,長此下去,終會嚴重影響健康。 睡眠充足當然會精神飽滿,究竟睡多少才夠? 有人說6小時、又有人說8小時,有些人又指7小時才是最理想睡眠時間。 不過以下這個研究或許能說出,原來每日即使睡眠了六小時,認知能力等健康情況竟等於連續兩日沒有睡覺。 研究: 8小時最好. 據外國網站《Fast Company》報道,於《Sleep》期刊中發表一項研究中表示,這項研究為期兩個星期,把48位參與實驗的成人分為4組,這4組在這兩星期內分別只可睡8小時、6小時、4小時以及連續3天不可睡覺。 在研究過程中,這48位參與者會被要求接受認知能力以及反應時間的測試,用以研究睡眠時間的影響。

  6. 2018年5月4日 · 懶人減肥法「 睡前跪坐 」動作 想擁有人人稱羨的小蠻腰、馬甲線嗎?話難不難、話易亦不易,方法是每天睡前跪坐1分鐘,就可以完美打造!日本肌肉生理學者、近畿大學教授谷本道哉表示,跪坐時利用腳後跟使骨盤自然立起,連帶脊椎挺直,姿勢變得優美。

  7. 2018年2月5日 · 1. 使用舌頭、按壓眉間. 將舌頭平貼在口腔頂部、用手指按壓眉毛之間的皮膚,維持20秒。 粘液是造成鼻竇阻塞最主要的原因,這樣做能刺激黏液流動並清除鼻竇粘液,並透過指壓通鼻塞。 2. 按壓眉間. 在眉尖處伸出手指按壓,維持數秒後將手指慢慢地往眉毛中心、眉尾移動。 按壓眉間能刺激鼻竇粘液的流動,改善鼻塞問題。 3. 推拿鎖骨凹處、刺激頸部兩側. 反覆推拿鎖骨凹處、刺激頸部兩側來清除喉嚨、淋巴黏液,這樣做能使鼻竇中積聚的黏液往下流動。 加濕機. 靠指按的同時,其實鼻子乾燥時才會更容易受到外來物質如灰塵、花粉等刺激鼻腔黏膜引發敏感。 必要時大家可於室內使用加濕器,保持相對濕度在30%以上,同時記得開窗通風,補充新鮮空氣。 會大大減低鼻敏感發作!

  8. 2023年6月21日 · 樹仁大學的神經心理學實驗室,見證大學研究人員如何為了記錄夢的內容(圖片來源:TVB提供). 關鍵詞. 好睡好起 方東昇 蔡一傑. 圖片來源:(圖片來源: TVB ). 《好睡好起》明晚(22 日)播出的第九集主題是「夢境成真」,三位主持方東昇、黃曉瑩 ...