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2024年8月30日 · 夜夜輾轉難眠嗎？失眠的折磨讓你幾乎要崩潰了吧？難道真的就只能強忍著度日了嗎？這次由余佳容心理師，來告訴你失眠，到底是什麼原因在作祟？更重要的是，該如何有效改善這個困擾？趕快跟著心理師一起學習這些專業的緩解技巧，讓你重拾高品質的睡眠吧！
2024年10月7日 · 失眠已成為現代社會的一個普遍問題。根據世界衛生組織（WHO）的數據，全球約有三分之一的成年人每周至少遇到一次失眠問題。在香港，據香港中文大學的一項調查顯示，近七成的港人在過去半年中曾經歷失眠。這次我們將從心理角度分析失眠的原因，並提供一些實用的小秘訣，幫助能大家改善 ...
2. 焦慮睡不著怎麼辦？ 可以透過睡前放鬆儀式、按壓穴道等，並且找出焦慮的原因，試著解決。 3. 睡不著吃安眠藥就可以了？ 並不建議有睡不著的情況就吃安眠藥，藥物只能短期解決失眠，長期失眠還是要找出原因，對症解決治療。 4. 吃安眠藥睡不好怎麼辦？
2022年4月26日 · 每天忙碌工作疲於分命，但一上床腦袋亂糟糟睡不著怎麼辦？長期睡不安穩整個人會沒精神，輾轉難眠的痛苦，只有失眠的人自己最知道。睡不好，更會加速身體老化，衰退的速度比一般人快上好幾倍。身心靈預防醫學專家洛桑加參醫師透過《簡單豐足：減法養生的52個關鍵字》教你5招打造「秒睡 ...
2022年9月26日 · 什麼是睡眠障礙？跟失眠一樣嗎？ 根據國際睡眠障礙分類系統 (3)，睡眠障礙可以分為失眠、睡眠呼吸障礙、嗜睡中樞障礙、晝夜節律障礙、睡眠運動障礙與其他睡眠障礙等類別。其中失眠是最常見的睡眠障礙，可能伴隨著心理精神疾病發生 (4)。根據美國精神醫學學會的定義 (5)，只要符合以下其中 ...
2019年12月19日 · 英國專家向BBC解釋了他治療失眠的方法：接受與承諾治療法。他說，這種方法不但對失眠 有效，同時還有助於減輕焦慮。BBC News, 中文 跳過此內容 简 ...
