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失眠怎麼辦？你也飽受失眠的困擾嗎？先來了解為什麼會失眠吧！除了認識失眠原因，本文會再告訴你5個失眠解決方法、4個改善失眠的穴道，提升你的睡眠品質。文末再推薦4種營養師推薦的營養素，還你一夜好眠！
2024年4月4日 · 習慣睡前滑手機，或是失眠主因。外國一名男子習慣每晚開著電視睡覺，又會把手機放在身旁隨時看訊息，以致長期失眠，5年前決定移走房內所有電子產品，結果失眠問題即顯著改善，直言「睡眠從未如此好過」。
2023年8月22日 · 既然以上這些失眠影響可以這麼大，那到底該如何改善失眠 ，如何徹底解決失眠問題？以下兩點幫助睡眠的方法需要大家注意： 睡前飲食習慣 避免吃辛辣食物 辛辣食物 除了容易讓人胃部不適，其實同時對睡眠不利。因為體溫下降較易令人萌生 ...
2016年11月1日 · 現由精神科專科醫生陳仲謀拆解一下睡眠方法的真相。. 以下10種方法的推介指數：. ★白費心機. ★★★不是最好. ★★★★★ 可以嘗試. 1. 數綿羊：★. 心情輕鬆無掛慮有助睡眠，但數綿羊只能令腦神經變得緊張，因要留心數到多少隻，加重失眠者的壓力，數得 ...
2017年8月26日 · 失眠解決方法1.針對睡眠的時間： 1.時間長短以第二天早上醒來時，感到頭腦清晰、身體舒適為原則。如果睡太久，會產生片斷淺眠的情形。 2.一天睡眠總時數，從六小時到十小時都是正常的。依每人體質而有所不同。一般來說，小孩子需要較久的睡眠，老人需要的睡眠時間較短。 3.試著找出最適合 ...
2018年11月5日 · 失眠：常見原因、治療和解決方法（有1種很有效） 失眠 失眠（Insomnia）是一種難以自然入睡或難以長時間維持深度睡眠的症狀，部份患者會合併沒精神、易怒或是抑鬱等症狀。 失眠可以是短期或是長期症狀，短期失眠一般會持續數天至一星期；長期失眠會持續一個月至幾年。
2016年8月30日 · 1、神門穴 改善失眠妙招 若有失眠困擾，建議按摩「神門穴」、「三陰交穴」和「安眠穴」來改善失眠現象。其中，「神門穴」是中醫經絡「心經」的穴道，有寧心安神的效果，可改善失眠現象。睡不著時可用拇指輕輕按揉，或是按住穴道，然後轉動穴道所在的手腕，不要過度刺激，有輕度痠麻感即 ...
