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2021年9月7日 · 坊間有不少解決失眠問題的方法，包括是「數綿羊」、做運動、飲熱牛奶等，究竟有關方法又是否真的有效解決失眠？Gofever高燒編輯團隊以下為大家逐一拆解坊間的失眠迷思，並會探討失眠的成因及治療失眠的方法！ 何謂失眠？拆解失眠成因
2021年11月27日 · 如果你被以上的情況困擾，代表你需要改善你的睡眠質素了。 香港人生活勞碌，睡眠時數長期不足，加上各種生活壓力、情緒因素影響，導致很多人的睡眠情況不理想。 情況嚴重的人士會去求醫；情況輕微的人或會鑽研點食療助眠。 但你又有沒有留意到，你睡覺的空間和環境也是息息相關？ 「工欲善其事，必先利其器」，今日 裝修佬 從你最貼身的寢具說起，希望能幫助你一覺睡到天亮。 1. 選擇合適的床褥和枕頭. 除非你是和風日系地板族，否則想必都經過選購床褥的迷茫。 床褥內是彈簧還是純乳膠，其實並不重要。 床褥是很個人的物品，有人要躺在上萬元的大品牌才能入眠；有人只要數百塊的平實海棉也能呼呼大睡。 不少人為免卻麻煩，隨便能睡的床褥都接受，但其實不適合自己的床褥隨時睡到腰酸背痛。 選購床褥時，最重要是選擇適合自己的款式。
2021年12月5日 · 1. 調較合適自己的溫度. 體溫和環境溫度與睡眠品質的關係密不可分，因為睡眠週期與身體的溫度調節息息相關，如果在太熱或太冷的環境中睡覺，它會影響身體的調節機制，造成不舒適的睡眠。 一般來說，在涼爽的環境中比在溫暖的環境中睡得更好，參考過往研究顯示，理想的睡眠溫度在 20 至 22 攝氏度左右。 不過，合適的溫度因人而異，最重要是不會令你在睡眠時顫抖或出汗。 無論溫度是高是低，只要讓你有舒適的感覺就可以了。 2. 為你的房間增添香氣. 我們的嗅覺對我們的情緒、身體新陳代謝、個人的警覺性有重大影響。 如果你是個安全感極低的人，可以透過創造一個充滿香氣的臥室環境，改善自己在睡眠時有可能產生的負面反應。 花香是常見用於協助入眠的香氣，例如玫瑰香或薰衣草香。
2016年8月7日 · 除咗飲食方面保持清淡、適量運動有助睡眠之外，睡房嘅佈置都可以幫你改善睡眠素質，從貼身床上用品、燈光設置、細緻物件嘅佈置都可以營造舒適宜人嘅睡眠環境。 裝修佬今次同大家分享10種睡房佈置方法，送俾容易失眠嘅你。 1.色彩搭配. 睡房整體色彩主要係睇個人喜好，比較穩陣嘅做法係用淺色 (白、米、灰、啡)作為基調，同時添加各種圖案、質地嘅飾品 (比如攬枕、窗簾、各種擺飾等)來增加情調。 而暖色系 (紅、橙、黃)則可令室內充滿溫暖。 2.睡房風水方位. 係床前鋪一塊質地柔軟嘅羊毛地毯，會令你起身時擁有好心情。 床嘅方位同周圍物要注意：如果睡房較大、床放係中間位置的話，床頭唔適宜靠近窗邊。 床前唔可以有鏡反射。 另外，儘量將運動器材、電腦、電視機放到唔顯眼位置。 3.睡房照明.
2022年1月17日 · 0. 129. 你的睡眠質素如何，你的健康亦定必如何。 除了關注睡眠質素外，睡眠時間的長短亦十分重要，坊間經常有指「一天要睡8小時才足夠」，究竟是否有醫學根據呢？ 美國國家睡眠基金會 (NSF)早前曾針對黃金睡眠時間發布了一份研究報告，計算出不同年齡層的建議黃金睡眠時間，原來不是所有年齡都需要睡8小時， Gofever高燒 編輯團隊為大家整理了「黃金睡眠時間表」，大家不妨參考一下！ 初生嬰兒黃金睡眠時間：14 – 17小時. 對於0至3個月大的初生嬰兒來說，睡眠時間是十分長，基本上每日需要睡14至17小時，甚至無分白天夜晚時間，但美國國家睡眠基金會建議家長，不要讓初生嬰兒每日睡超過19個小時。 伸延閱讀： 【睡眠時間】新加坡政府為鼓勵市民有充足睡眠推出睡眠挑戰！
2023年9月20日 · 即睇詳盡解決方法 朋友推薦致萌生創業念頭 黃生憶述，當年踏入裝修界，緣於當時身邊朋友都從事建造業，於是便「一齊拍住上」，和朋友一同做木工學徒。他坦言工作起初頭幾年，的確令他汲取到不少實戰經驗。後來 ...
2023年9月22日 · 假如液冊狀不黏附直立表面的問題，可以選用弱酸性成份的膏狀清潔劑來解決。 使用方法： 首先在佈滿水垢的玻璃和鏡面上抹上含酸性的去污膏，靜置一小時後，再灑水到表面，再利用刮刀與把水和水垢全部刮去便可。 想了解更多有用裝修資訊 ...
