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2016年11月1日 · 一直以來，坊間流傳多個幫助解決失眠的「方法」，究竟哪些方法有效？ 哪些方法對睡眠沒有幫助，甚至乎會影響睡眠質素？ 現由精神科專科醫生陳仲謀拆解一下睡眠方法的真相。 以下10種方法的推介指數： ★白費心機. ★★★不是最好. ★★★★★ 可以嘗試. 1. 數綿羊：★. 心情輕鬆無掛慮有助睡眠，但數綿羊只能令腦神經變得緊張，因要留心數到多少隻，加重失眠者的壓力，數得愈耐，警覺性愈高，最終因擔心失眠而導致失眠，形成惡性循環。 2. 睡前做運動：★. 睡前2至3小時做劇烈運動，會令血管擴張，脈搏加快跳動，新陳代謝亦加快，頭腦更加變得清醒，反而會引致失眠。 3. 戴眼罩：★. 戴眼罩有助營造一個黑暗的環境入睡，但戴眼罩會令頭部箍緊，產生緊張的感覺。 睡眠應當無拘無束，在家中戴眼罩睡覺或會引致失眠。
2023年9月21日 · 黃軒就建議可以嘗試以下5個方法： 1.睡前不要喝咖啡、茶或酒精，因為這些物質會刺激大腦，使人難以入睡。 2.睡前不要吃得太飽，否則容易影響消化，導致翻來覆去睡不著。 3.睡前不要做劇烈運動，因為運動會使人變得興奮，不利於入睡。 4.睡前不要躺在床上思考工作或其他煩心事，如果感到焦慮，可以起床做一些放鬆的事情，等到心情平靜後再上床睡覺。 5.如果已經嘗試了上述4個方法，但問題仍未見改善，則建議尋求醫生協助，以排除身體內的潛在疾病或其他問題。 HKET App已全面升級，TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及影片。 立即下載︰ https://onelink.to/f92q4m.
2024年2月23日 · 失眠問題令人困擾，坊間有各種生成能解決失眠的方法，到底哪些真的有用？ 日本節目《 この差って何ですか 》邀請研究疲勞及睡眠專家梶本修身醫生，及呼吸道專家大谷義夫醫生，拆解坊間關於失眠的迷思，並分享3招能幫助快速入睡的方法。
2024年3月15日 · 【失眠/精神科/焦慮】睡覺是每天最放鬆的時候，但偏偏有人會因此而煩惱。一名港女飽受失眠困擾多年，曾千方百計尋找各種助眠方法，仍無法安然入睡。對此，她感到無比焦慮，欲找出失眠的成因，原來失眠本身正是她最大的壓力源頭。最新影片：
2022年10月3日 · 要改善失眠，營養師宋明樺建議可從飲食下手，並分享7招打擊失眠飲食法，幫助你遠離睡眠障礙： 1.咖啡一天不超過2杯. 咖啡會刺激中樞神經，在體內代謝的時間需要4至6個小時（一杯約300cc）。 如果晚上11點要入睡，建議下午5點之後不要喝咖啡。 2.飲酒勿過量. 喝酒看似可以使人入睡，但會破壞深度睡眠，使人睡得著但睡不好。 3.晚餐要注意. 太辣、太鹹的食物，不要放在晚餐或宵夜吃，以免影響睡眠。 4.產氣食物要小心. 青椒、洋蔥、辛香料、豆類等容易脹氣的食物，盡量不要在晚餐或宵夜吃，以免影響睡眠品質。 5.不要劇烈改變飲食習慣. 如果在進行減重節食，不要一下子太劇烈、變動太大，帶著飢餓睡覺會影響睡眠品質（比如餓醒）。 6.宵夜要吃對. 可選吃碳水化合物較高的食物，如含有一點澱粉類的東西。
2022年8月28日 · 健康資訊. 發布時間： 2022/08/28 18:42. 分享： 熱門 九龍城寨之圍城 超市大搜查 郭晉安 新手爸媽 逆天奇案2 癌症殺手 名校專區 高才通 到校服務 會員有獎. 越想早入睡越容易失眠，專家建議7大助眠方法。 不少人習慣晚睡、晚起生活模式，一旦隔天清晨必須早起，前一晚便會陷入「入睡焦慮」，不停強迫自己必須儘早入眠。 不過，睡眠專家指出，強迫入睡反而會讓睡眠的焦慮持續整夜，越想入睡則越容易失眠。 最新影片： 活得健康啲. 【活得健康啲】揀錯鞋可影響膝髖關節致走路不穩 物理治療師教分辨足型揀返學鞋. 美國南加大凱克學院（Keck School of Medicine of USC）臨床醫學副教授達斯古塔（Raj Dasgupta）建議民眾，不要強求自己入睡：
2024年3月21日 · 1. 準備「最後稻草」 她建議，長期失眠患者必須由醫生處方的安眠藥作為「最後稻草」旁身，如非必要都不需要真的服用，「安眠藥等於安慰藥」，只是讓心靈得到安撫，萬一睡不著都有解決方案。 她指，這個方法讓她睡眠焦慮大大減少，更容易放鬆自己助眠。 2. 睡前冥想. 她習慣睡前會閉眼平躺在床上做冥想，將大腦完全放空就能夠慢慢進入夢鄉。 她引用外國研究指出，冥想除了可以去除大腦雜念，亦是讓身體休息恢復精力的好方法，故此非常推薦失眠患者試試看。 同時亦可以配合睡前瑜伽淨心，平復思緒會更容易有睏意。 3. 直面恐懼. 經歷了失眠最嚴重的頭兩年，她已經接受自己不能像他人一樣飽睡的事實。 她坦言，「睡兩三個小時就兩三個小時，第二天冰美式侍候」，她依然能夠精神飽滿應付手術室工作。
