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10個提升睡眠品質的方法，如何達到 深層 睡眠 ？ 專家指出，夜間充足的睡眠能夠讓人保持頭腦清晰，專注力佳，還有助於降低發胖的機率。 除此，良好的睡眠品質還可以增强抵抗力，預防心臟病、糖尿病等。
1. 香薰精油. 研究顯示，透過精油按摩能夠讓身體肌肉放鬆，舒緩肌肉酸痛，而嗅聞香薰則是讓頭腦放鬆最直接的方式，兩者結合能夠讓我們的身心放鬆，讓我們處於肌肉鬆弛，大腦放鬆的狀態入睡。 如果你經常因壓力、焦慮而失眠，不妨嘗試香薰/精油療法，改善難以入睡的困境。 2. 眼罩/眼膜. 我們的大腦分泌褪黑激素，又稱「睡眠激素」來幫助睡眠，調節生理時鐘。 激素與外界光線息息相關，當大腦接收到强烈的光線或藍光時，便會抑制激素的分泌。 因此，夜間應該讓自己遠離光綫，以促進睡眠激素的分泌，才能達到優質睡眠。 許多人都喜歡在睡覺期間戴上眼罩/眼膜，盡可能地避開一切光綫。 市面上的眼膜選擇多樣，有著溫敷作用，甚至還有香氣以幫助睡眠。 3. 香蕉. 衆多食物中，爲什麽特別提及香蕉呢？
7個實用方法，由你的生活習慣與工作環境開始做出改變，讓你消除睡意、保持良好精神、 提升 工作 效率 。 若想要改善你的工作環境，不妨將用不着的雜物、文件儲存到方快存迷你倉，讓我們幫你解決問題。
1. 隨意擺放物品. 毫無計劃地將物品入倉，是許多人都會犯下的錯誤。 以隨意擺放的方式存倉，不但容易造成物品損壞，還容易因一時疏忽而遺漏物品，甚至在查找時必須翻開每個箱子，實在麻煩！ 解決方法： 建議你可以將物品分類后入箱，並將標簽貼在顯眼之處。 入倉時，勿將易碎品置放在底部，並在倉内預留一條小走廊，以方便未來查找或提取物品。 2. 選錯迷你倉尺寸. 因爲無法預測自己所需的儲存空間，而選錯迷你倉尺寸亦是經常出現的問題。 必須重新將物品搬到另一個空間，實在是費力又費時。 解決方法： 你可以使用我們的 迷你倉計算器 ，簡單的拖拉圖標便能預計自己所需的空間。 此外，你亦可 聯絡我們 的儲存大使，我們將為你提供免費現場評估，再為你設計儲存方案，那麽你就無需擔心選錯迷你倉啦！ 3. 忽略了搬運方法.
如果你經常面對失眠的困擾，或想要 快速 入睡，增進睡眠品質，不妨考慮使用以下物品，讓你有個好眠！ 1. 香薰精油 研究顯示，透過精油按摩能夠讓身體肌肉放鬆，舒緩肌肉酸痛，而嗅聞香薰則是讓頭腦放鬆最直接的方式，兩者結合能夠讓我們的身心放鬆，讓 ...
第一招：保持屋內空氣流通. 防潮首先要知道濕氣形成的原因。 由於三至四月屋內溫度仍然較低，而春天時室外的氣溫又開始回暖，當外面的暖空氣遇上屋內的低溫，便會令屋內的環境變得潮濕。 那麼，應該把屋內的門窗都關上嗎？ 有專家就建議不應把所有窗戶都關上，可以先打開一部份讓屋內空氣流通。 拉近室內外之間的溫差，令屋內的溫度慢慢回升，避免水氣積聚於屋內。 第二招：季節性抽濕電器. 事實上，多數的冷氣機都已經備有除濕功能，可以抽走屋內的濕氣。 當然，一部正式的抽濕機會有更好的效果。 而市面上的抽濕機大致分為壓縮式、熱石式和混合式三類型，由於壓縮式抽濕機更為省電而且有更強的抽濕能力，所以亦都是最為普遍。
1. 選擇適合夏天的飲食，包括夏日湯水. 要爲身體降溫，不要單靠冰冷飲品或吹冷氣。 冷飲雖可解熱，但會刺激腸胃。 從對的飲食下手，如多吃適合夏天的飲食，包括多吃瓜果蔬菜，及喝夏日湯水，身體可以達到從内到外的解熱祛濕效果。 此外，夏天氣溫高，應避免吃煎炸食物及火鍋。 2. 穿淺色和透汗的衣物. 與其開著冷氣調低溫度，不如在室内也選擇清涼剪裁、淺色和排汗較佳的衣著，如此一來，可以無需長時間開冷氣，以風扇替代也感覺清涼舒適。 趁暑季促銷買些舒適的夏天衣物，那些比較適合春秋的衣物就整理好放到儲藏室或迷你倉。 3. 換上發熱較低的LED燈泡. 傳統的普通燈泡會發熱，而且溫度比你想象的還要高，加上居所空間較小，導致室内溫度大大升高。
