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  1. www.msn.com › zh-tw › health世界睡眠日引關注 《健康2.0》祭好眠策展提最新六大解方 - MSN

    • 41 分鐘. 今...

  2. www.msn.com › zh-cn › news深夜无法入睡？不如试试这几种办法 - MSN簡

    20 小時前 · 研究表明，CBT对于改善失眠症状具有较高的有效性和持久性，被认为是一种安全、有效的失眠治疗方法。 结语 失眠是一种常见的睡眠障碍，对个体 ...

  3. www.msn.com › zh-tw › health失眠吃什麼？睡前喝牛奶有幫助？營養師推薦鎂、鈣、B群6舒眠營養 ...

    2024年1月15日 · 天然食物也有舒眠營養素，對於改善失眠問題也有一定的幫助，以下是6種讓你擁有好睡眠的舒眠營養素。 舒眠營養素1》γ-氨基丁酸（GABA） 當人體進入深層睡眠時GABA會增加，使得人體的睡眠品質更好；當神經過度興奮時，GABA也能抑制神經系統過度興奮的情形，讓身心狀態更加舒緩。...

  4. www.msn.com › zh-tw › news壓力大到睡不著？專家教你用2步驟掃描法，放鬆身體、擊退失眠 - MSN

    • 1 天. 「第一隻綿羊跳過去，第二隻綿羊跳過去、第三隻綿羊跳過去……第兩百零一隻綿羊跳過去……」想像一下，當你在柔軟的床上翻來覆去時，數著一隻又一隻跳過柵欄的羊，但依然無法入眠。 這種體驗，相信許多人都曾有過。 在吳娟瑜老師的《想法一改變，壓力就不見》一書中，她描述了自己的失眠經歷：即使數到數百隻羊，依然輾轉反側，最終情緒變得焦躁和憤怒。...

  5. www.msn.com › zh-tw › news失眠者必看 「這些方法」讓你好好睡覺 - MSN

    焦點新聞. 新聞. More from MSN. NOWnews (Taiwan) 失眠者必看 「這些方法」讓你好好睡覺. 記者柳榮俊/台中報導. Posted: 2023年10月18日 | Last updated: 2023年10月18日. [NOWnews今日新聞]...

  6. www.msn.com › zh-tw › health失眠問題困擾「這類型人」！關鍵在於「這症狀」 醫：速就醫 - MSN

    TVBS新聞網. 失眠問題困擾「這類型人」！ 關鍵在於「這症狀」 醫：速就醫. 蔣志偉 陳儒桓,吳俊緯. Posted: 2023年10月19日 | Last updated: 2023年10月20日. 因為荷爾蒙的關係，女性一生當中會有常常會面臨一些身心的狀況，尤其在更年期這段期間，荷爾蒙劇烈變化而產生讓人難以適應的症狀。...

  7. www.msn.com › zh-tw › news很累卻睡不著？醫點出失眠3原因：不只要戒茶和咖啡 - MSN

    2023年12月21日 · • 7 個月. 有些人明明很累，卻躺在床上怎麼也睡不著、整夜失眠，胸腔暨重症醫學科醫師黃軒指出，失眠的原因與心理、生活和環境3大因素有關，改善方法包括睡前不要劇烈運動、不要喝咖啡、茶、酒精及抽菸，別吃太飽，別躺在床上想工作。...

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