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  1. www.zhihu.com › question › 655650893跑步后膝盖关节疼痛，是不是应该不再跑步了？ - 知乎簡

    1 天前 · 改善方法: 3.3.1 放松膝关节后关节囊、拉伸腘绳肌、小腿腓肠肌 3.3.2 训练臀大中小肌、训练腘绳肌、股四头肌 3.3.3 本体感觉不平衡训练、建立正确的下蹲模式、调整身体姿态 3.4 髋关节活动度下降膝关节痛(痛点不一定) 改善方法: 3.4.1 拉伸放松髋外旋肌群、内

  2. www.zhihu.com › question › 655746560在职场中如何保持身心健康？ - 知乎簡

    1 天前 · 官方一点的： 在职场中保持身心健康非常重要，因为这不仅能提高工作效率，还能改善整体生活质量。1. 保持良好的工作与生活平衡 设定清晰的界限：确保工作时间和个人时间清晰分开，避免工作侵占个人生活。 明智规划假期：合理利用年假，适时休息可以帮助恢复身心活力。

  3. www.zhihu.com › question › 655750736写小说必须多看小说吗？看多熬夜失眠导致身心不健康，次日还没有 ... 簡

    6 小時前 · 如果你发现自己陷入了“熬夜-失眠-没精神写”的恶性循环，那么我建议你尝试以下几个方法： 制定一个固定的作息时间表，并尽量坚持。这样可以帮助你养成良好的睡眠习惯。在睡前避免过度兴奋的活动，比如看恐怖电影、玩刺激的游戏等。

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