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心情保持平靜也是提升睡眠品質的好方法，下列幾項方法有助於讓心情放鬆和舒緩壓力。 腹式呼吸 有助於放鬆：可以吸入最多氧氣的呼吸方法，可以刺激 副交感神經系統 ，有助於放鬆、安定神經、改善專注力及排泄身體的廢棄物。
睡眠日記 睡眠日記是一個人的睡眠時間和醒來時間的相關信息的記錄，這個記錄通常持續幾個星期。它可以通過自己或他人來記錄。記睡眠日記是國際公認的輔助檢查睡眠疾病的方法，而每天記睡眠日記本身，對一部分失眠患者來說就是一個行之有效的療法。
故事大綱 [編輯] 著名大學醫學院教授林惜家，專門研究人類長時間不需睡眠的方法。 一天，前女友丘夢熙突然現身求助，原來她的家人全部患上失眠症，病情去到末期，病人更會陷入失常狀態、極具攻擊性。 為探究真相，林惜家開始連串恐怖實驗：潛入停屍間偷取病人大腦，又把丘夢熙關在密室 ...
8D問題解決法（Eight Disciplines Problem Solving，縮寫：8D）也稱為團隊導向問題解決方法[1]或8D report[2]，是一個處理及解決問題的方法，常用於品質工程師或其他專業人員。 8D問題解決法的目的是在識別出一再出現的問題，並且要矯正並消除此問題，有助於產品及製 ...
失眠 The Sleep Curse 基本资料 导演 邱禮濤 监制 利雅博（製片人） 邵劍秋 姚沁沂 编剧 李敏 李昇 主演 黃秋生 衛詩雅 吳俐璇 林家棟 麥子樂 船木一輝 配乐 麥振鴻 剪辑 鍾煒釗 (H.K.S.E) 制片商 英皇影業有限公司 出品 阿細亞熱帶有限公司 片长 102分鐘
2024年2月22日 · 认知行为疗法 (英语： Cognitive Behavioral Therapy，缩写作CBT) 是一种社会心理干预 [1] [2]，旨在减轻各种心理健康状况的症状，主要是抑郁症和焦虑症。 [3] 认知行为疗法是治疗药物滥用和伴随发生（英语：co-occurring）的心理健康障碍的最有效手段之一。 [4] CBT 侧重于挑战和改变认知扭曲（例如思想 ...
經顱微電流刺激療法（英語： Cranial electrotherapy stimulation ）是一種對頭部施加弱脈衝電流的治療手段。 有些研究人員 [1] 和醫生 [2] 認為對治療焦慮、重性抑鬱、失眠和心理壓力等具有效用。 經顱微電流刺激技術自1977年起受美國食品藥品監督管理局監管，[3] 並被FDA列入III類（Class III）醫療器械 ...
