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  3. www.sundaymore.com › 女性健康 › 失眠怎麼辦-aplt2-1225259失眠怎麼辦｜揭開4大原因與6種改善方法 - SundayMore

    5 天前 · 失眠解決方法1.攝取足夠的優質蛋白 如同瘦身飲食，醫生建議減少精緻碳水化合物和高GI食物的攝取，增加膳食纖維和優質蛋白的攝取。研究表明，蛋白質不足會影響睡眠品質。 （圖片來源： pexels@lucie liz） 失眠解決方法2.補充維他命

  4. www.yannigo.com › baike-detail › 4/40/871失眠睡不著怎麼辦？了解失眠種類、7大失眠原因與緩解方法 - 亞尼活力

    2024年4月23日 · 緩解失眠的 2 大方法介紹. 失眠解決方法 1：行為療法. 失眠解決方法 2：飲食改善. 五、失眠看什麼科？ 失眠治療就醫管道這裡看. （一）心理治療. （二）藥物治療. （三）光照治療. 六、想一夜好眠？ 推薦幫助入睡的良伴亞尼活力！

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  6. www.womenshealthmag.com › tw › fitness睡不著失眠怎麼辦？告訴你失眠原因以及改善失眠問題的8個方法 - ...

    2024年4月29日 · yeh.shaa_ 失眠是十分普遍的問題，不少朋友到最後只能依靠藥物入眠，如果有其他方法改善大家一定更願意做。 WH特別整理助眠的6個瑜珈動作，希望可以透過這些資訊改善你的失眠問題、從源頭解決你的困擾。

  7. www.mayoclinic.org › zh-hans › diseases-conditions失眠 - 诊断与治疗 - 妙佑医疗国际 - Mayo Clinic簡

    2024年4月17日 · 在 Mayo Clinic 治疗. 多导睡眠脑电图（睡眠研究） 治疗. 对许多人来说，改变睡眠习惯和解决任何失眠相关问题（比如压力、医疗状况或药物），都可以带来安稳的睡眠。 如果这些方法不奏效，医生可能会建议采用认知行为疗法（CBT）、药物治疗或结合两者来帮助放松和改善睡眠。 失眠 CBT. 失眠认知行为疗法有助于控制或消除让您保持清醒的消极想法和行为。 通常建议将 CBT 作为失眠患者的首选治疗方法。 与安眠药相比， CBT 通常也能发挥同等作用或更加有效。 CBT 的认知部分教您了解和改变影响您睡眠的想法。 它可以帮助您控制或消除让您无法入睡的消极想法和焦虑情绪。 可能也涉及打断这种由于过度担心入睡而导致无法入睡的循环。

  8. podcast.rthk.hk › podcast › itemPodcast One: 醫生與你 - 為何會失眠

    4 天前 · 究竟失眠可否不倚靠安眠藥？什麼是「睡眠衛生」？怎做可以解決失眠問題，擁有好的睡眠質量？ 本集請來 精神科專科醫生，詳細講解失眠的定義、成因、治療及預防方法。 主持：羅鈺文、董光達醫生 嘉賓：張建良醫生(精神科) Close Search Clear ...

  9. www.weekendhk.com › 好生活百科 › 解決失眠-aplt2-1044112解決失眠｜日本專家揭秘3大快速入眠妙招 - 新假期周刊

    4 天前 · 1. 解決失眠丨睡前飲用冷水. 許多人認為睡前喝熱水有助於快速入睡，但專家卻認為這是一個誤解。 梶本修身醫生解釋說，要想入睡，首先需要讓身體溫度下降。 他進一步指出，人在睡眠過程中，內臟等身體深部的溫度會降低，這意味著體溫越低，就越容易感到睡意。 ##embed-label-0## 閱讀全文. 2. 解決失眠丨適當的午睡. 有人認為午睡會導致晚上難以入睡，但梶本醫生卻表示，適當的午睡實際上可以幫助改善失眠。 不過，他提醒大家要注意午睡的時間長度，建議不要超過30分鐘。 如果午睡時間過長，超過1小時，可能會影響夜晚的睡眠質量，甚至引起失眠。 梶本醫生就指出適當的午睡反而可有助改善失眠情況。 （圖片來源：《この差って何ですか》截圖） 3. 解決失眠丨478呼吸法.

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