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2023年3月7日 · 改善失眠｜2. 氣血虛弱型 臨床表現：失眠，疲倦乏力，頭暈心悸，食少，面色蒼白。食療：桂圓紅棗杞子茶 材料：龍眼肉10克，杞子10克，紅棗（去核）5粒，紅糖適量 做法：將材料洗淨，3碗水煲至1碗，加入紅糖調味。
不要心煩，早期輕度失眠，經過以下幾種方法來自我調理，可改善或緩解失眠 … 失眠怎麼辦？緩解失眠的10個方法 1、不要補眠 不管你在夜裏睡得好不好，都要在第二天早上按時起床，即便在週末也不要試圖在白天補覺，因為這種做法對克服失眠並沒有 ...
2023年11月2日 · 失眠解決方法 1.足夠的睡眠 保持規律的運動習慣，如快走、腳踏車、慢跑等有氧運動，每次至少半小時，每周至少3次。最有效率的午睡以30分鐘為佳，下午3點以後盡量避免小睡，以免影響夜晚睡眠。另外，白天應避免過多的休息或躺床。
2019年5月4日 · 失眠的原因及解決方法怎樣算是失眠？失眠症狀又有“睡不著”，躺著很久，翻來覆去不容易入睡，“睡不深”，容易半夜驚醒，代表不容易進入深層睡眠，“睡不久”，早上太早醒來，這三種狀況。現代人壓力大，醫學研究指出，台灣失眠人口的比例高居亞太第一，每5個人當中就有1個人(全台有近 ...
2022年5月11日 · 長期失眠仲會引致其他健康問題，例如精神問題、睡眠障礙等，所以有失眠問題嘅朋友一定要病向淺中醫，以下 Tutor Circle 尋補 就睇下呢幾個方法可唔可以幫到訓唔著嘅你啦！. 延伸閱讀：【失眠穴位】按摩4個穴位 助你輕鬆解決失眠問題. 1. 飲蜂蜜牛奶. 2. 食 ...
失眠怎麼辦？你也飽受失眠的困擾嗎？先來了解為什麼會失眠吧！除了認識失眠原因，本文會再告訴你5個失眠解決方法、4個改善失眠的穴道，提升你的睡眠品質。文末再推薦4種營養師推薦的營養素，還你一夜好眠！
2023年9月6日 · 失眠所指的並非只是無法入睡，當中更包括易醒、睡眠質素差等情況。失眠解決方法 有很多，若你同樣受失眠困擾，不妨看看以下方法能否幫助解決你的失眠問題！ 1. 睡前不要使用手機或電腦 相信各位也知道手機螢幕或電腦等會發出藍光，長期 ...
