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2018年3月4日 · 在耳朵中間那條骨的平面處叫做肝點，在睡前按壓可以舒緩白天緊張的情緒，達到安神的效果，我現在按一按突然有點睏了www. 圖片來自：http://blog.xuite.net. 腦點（耳朵下方凹槽） 在耳朵下方有個突起的地方，那個叫做腦點，顧名思義就是跟大腦有關的地方囉，多按壓這邊可以降低腦袋的CPU，讓它適時的放鬆，不會一直在跑程式！ 圖片來自：wen31.com/info/2438.html. 希望大家今天晚上試試看之後可以一覺好眠～加油加油！ 睡覺, 睡眠, 按摩, 失眠, 白噪音. 部分資料來自網路 ( 編輯整理 ) 廣告.
2017年4月19日 · 1. 洗熱水澡. 讓身體因為熱氣的關係放鬆，一旦放鬆睡意就會湧上，這也是為什麼不少人習慣在睡覺前洗澡的原因。 圖片來自：https://www.popsugar.com. 2. 放下電子產品. 睡前滑手機滑平板是許多人的習慣，不過在專注力提高的狀況下容易滑一滑讓精神反而更好，加上電子產品的微量電磁波也會影響睡眠，所以還是養成睡前不滑電子產品的習慣吧。 圖片來自：https://www.popsugar.com. 3. 做伸展運動. 前面提到的運動是不是想到另一種「運動」去啦 (≖‿≖) ，其實這邊的運動是指像伸展操這類的運動（瑜珈也行），透過身體的拉開舒緩緊繃感同時消耗體力好入睡。 圖片來自：https://www.popsugar.com. 4. 閱讀.
2017年12月9日 · 僅一分鐘就可以睡著. 通常從上床到入眠根據統計大概需要30分鐘~1小時的時間，不過如果真的很累一碰到床就直接昏昏睡去也是有可能齁（點頭）. 圖片來自：YT@SBS 뉴스. 韓國網站最近就針對睡眠作出了一些研究：只要嘗試看看478呼吸法，大約有五成左右的患者 ...
2022年2月4日 · 日本電視台的晨間情報節目 「スッキリ」 最近製作了教人改善失眠的專題報導，其中介紹到一款名為 おやすみグースピー （ Oyasumi Goospy ）的助眠商品…… 這就是 おやすみグースピー （ Oyasumi Goospy ）！ 圖片來自：電視截圖. 售價 1萬1000日圓 的 Oyasumi Goospy 看起來就只是一個熊布偶，不過…… 一旦按下開關…… 圖片來自：電視截圖. 熊布偶的肚子竟然鼓起來了！ 圖片來自：電視截圖. 原來這款商品的奧妙在於透過身體的膨脹與收縮，模仿人類熟睡時的呼吸步調，藉此讓抱著睡覺的人也自然調整呼吸，進入安眠狀態了！ 熊布偶會重現出呼吸的動作. 圖片來自：電視截圖. 布偶的膨脹與收縮跟人類睡覺「吸氣3秒，吐氣7秒」的頻率一模一樣. 圖片來自：電視截圖.
2017年7月12日 · 最近推特上流行起這招《 小指藥布睡眠法 》做法很簡單～只要在雙手 小拇指 的第二關節纏上撒隆巴斯之類的涼感 藥布 ，據說就能睡個好覺去除疲勞，乍看好像網路謠言～但其實是源自日本醫院的院長所提出的簡單療法喔！ 其實阿珂有照試了～可是感覺好像沒什麼變化（笑） 原汁原味的內容在這裡. 這個療法適合幾乎都坐在電腦前工作的現代上班族，眼睛疲勞、肩膀僵硬，就算早點睡也睡不好，醒來還是有睡不飽的感覺，如果你有這樣的文明病症狀，可以試試看這招《小指藥布睡眠法》 圖片來自：http://dgtube.net/health/10119/ 把涼感的藥布剪成一塊方形貼在小指第一與第二關節的中間這段，要注意的是固定用的繃帶或OK蹦不要纏太緊，反而會造成血液循環不良。
2022年8月11日 · 穴位按摩棒(或稱電動按摩棒)是的確有在賣的器材，網路賣場就能找到很多，通常這種棒狀的按摩器，以頸肩或身體穴道部位為主進行按摩，強力的馬達震動的確可以起到該部位的緩和效果 圖片來自：tokyokinky
2021年5月12日 · 腳底按摩基本就是一種民俗療法，按照中醫的結構圖來看，腳掌可以反映出人體多處器官，可藉由按摩促進血液循環，加速新陳代謝跟排出體內毒素，此外對於哮喘、關節炎、肌肉痠痛、高血壓、失眠等也有舒緩的效果. 圖片來自：youtube. 回到剛剛說的健康步道，其實以前的社區公園比較容易看見這個設施的設置，通常使用鵝卵石，整齊的排進水泥底座，整個步道的長度大約數公尺至數十尺不等，據說以前會流行起來 (1980年代)，其實跟吳若石神父引進的腳底按摩有關，當年會推廣也是希望大家多走兩步按摩穴位，促進血液循環新陳代謝這樣，小時候阿漆還記得我還蠻愛踩的，但長大再挑戰就不行了~超痛. 圖片來自：youtube. 那麼近年為什麼比較少在社區公園中看見健康步道了呢？
