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失眠 安神食療介紹 以下介紹一些安神食療： 百合蓮子粥： 材料：乾百合、蓮子各30克、粳米100克、冰糖適量。做法：乾百合、粳米、蓮子洗淨後放於鍋中熬煮，快熟時加入少許冰糖。功效：此粥清熱養陰、潤肺安神，適合 失眠 多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者
嘗試各種方法都還是睡不著、睡不飽？吃安眠藥到底好不好？如果嘗試了上面的方法，都還是沒辦法改善睡眠的品質，就要看看是不是「病因性」造成的失眠。精神疾病造成的失眠：焦慮、憂鬱、躁鬱、思覺失調等，都可能造成失眠。
易怒、燥熱又失眠...更年期渾身不對勁！中醫大推「5食療」緩解 吃這些食物也有幫助
目前有許多研究證實飲食與睡眠之間的關係，尤其是一些特定營養素確實會影響睡眠品質，以下介紹這些營養素，並推薦適合晚餐或飯後補充的幾種食物，提升睡眠品質，讓你一覺好眠： 色胺酸是可以經由一連串反應合成血清素，血清素與我們的睡眠和情緒關係密不可分，可以安定神經、讓人容易入眠。 色胺酸是人體無法自行製造或合成量不足，需要由飲食中補充的胺基酸，可以由以下食物中獲得： 肉類：豬後腿肉、雞里肌、火雞肉等. 魚貝類：虱目魚、香魚、紅肉鮭魚、狗母魚、日本花鱸、真鯛、白帶魚等. 豆類：紅豆、大紅豆、青仁黑豆、黃豆等. 堅果種子類：杏仁片、開心果、腰果、亞麻仁籽、黑芝麻、花生仁、南瓜籽、葵花子等. 乳品類：起司、牛奶、奶粉. 蛋類. 鈣.
您總有睡不著的困擾嗎？ 根據2019年台灣睡眠醫學學會的調查，全臺有10分之1人口受慢性失眠症所苦。 民間流傳著「吃褪黑激素可以治失眠」的傳說，究竟是真是假？ 食藥署邀請三軍總醫院精神醫學部暨臺北市立聯合醫院兒童與青少年精神科研修醫師李嵩濤醫師為大家揭開褪黑激素的謎團！ ⚡️資料來源： 食藥署 藥物食品安全週報. 保健食品什麼時候吃才正確？ 維他命B要餐後吃，鈣和鐵一起吃會影響吸收率！ 「缺鐵」會出現的9種症狀！ 醫生教你攝取足夠的鐵以及推薦10種含鐵食物. 睡不著怎麼辦？ 八個改善失眠的方法. 白天適度運動，並照到充足的光線。 過中午後不喝茶或咖啡等含咖啡因的飲料。 夜晚時將屋內光線調暗，減少使用螢幕、手機，避免光線刺激、抑制褪黑激素分泌。
失眠不但精神不佳，更會影響日常生活。除了數綿羊以外，還有甚麼方法可以治療失眠呢？如果有失眠問題，不妨從失眠食療著手，以下介紹你6款失眠湯水，當中的材料都具有寧神助眠的作用，例如牛奶就含色氨酸可促進睡眠。
失眠-食療-助眠食療 1.龍眼蓮子羹 材料：龍眼肉、蓮子、百合、冰糖各20克 做法：把所有材料放入大碗蒸透食用。適用者：不易入睡、多夢易醒、再睡困難、心悸、健忘、神疲乏力、不思飲食及食後腹脹等人士。
