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什麼食物助眠?
2020年5月29日 · 食譜合集. 發佈: 2020.05.29. 文: 陸嘉敏. 香港人工作壓力大，生活忙碌，經常性熬夜，長期這樣不但容易引起失眠問題，而且還會對身體帶來負擔。 以下為大家推介6款寧神安睡有助解決失眠問題的湯水、茶療，不但可以護肝明目，而且也有助失眠過後仍然保持好氣色，各位不妨試試，一覺睡到自然醒啦！ 1．鮮淮山南棗百合湯. 淮山和南棗有補脾養胃、養心安神的功效，非常適合容易身體疲累的人飲用，大家不妨試試，趕走身體倦意，回復精神。 ↓點擊圖片放大↓. +2. 【失眠湯水】失眠救星 鮮淮山南棗百合湯. 2．蓮藕栗子素湯. 蓮藕有清熱降火，健脾安神之用，這個湯水適合難以入睡的人飲用！ 而且湯水用核桃代替肉類，令湯更健康和清甜。 ↓點擊圖片放大↓. +3. 【健康食譜】清熱降火+安神補血 蓮藕栗子素湯.
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2024年4月16日 · 失眠湯水有養心安神及助眠功效，對於一些有失眠困擾，或是淺眠易醒的人來說尤其有幫助。今次Cosmo邀請到德善堂註冊中醫師Jackie為大家分享5款失眠湯水食譜，像是酸棗仁湯和沙參玉竹湯等，以這些安神湯水改善睡眠質素。
- 助眠寧神湯水1：甘麥大棗安神湯。食材：浮小麥15克、甘草10克、大棗5-7粒。將浮小麥、甘草洗淨並浸泡30分鐘，大棗去核備用。2.將所有上述中藥材放入煮食鍋（內鍋水適量、外鍋1杯水）後按下開關，跳起後濾掉浮小麥、甘草（大棗可吃），完成。
- 助眠寧神湯水2：蓮子百合圓肉大棗湯。食材：蓮子15克、百合15克、圓肉5粒、大棗5-7粒、水適量。洗淨中藥材，蓮子用水浸泡30分鐘、大棗去核備用。
- 助眠寧神湯水3：淮山南棗圓肉湯。食材：淮山15克、南棗6粒、圓肉15克、鹽適量、水適量。將所有食材洗淨備用。2.取一鍋子將水煮滾，放入所有上述中藥材後煮至沸騰，轉小火續煮50-60分鐘；以鹽巴調味，完成。
- 助眠寧神湯水4：黨參麥冬粟米湯。食材：黨參20克、麥門冬15克、粟米（玉米）1根、鹽適量、水適量。將上述所有中藥材、食材洗淨，栗米切塊備用。2.
改善失眠食譜一： 百合雞蛋花糖水 （清心安眠） 看食譜. 百合有清心安神、鎮靜、舒緩神經嘅作用，所以呢個糖水有助催眠，好適合睡前2小時飲用，只需2種食材就做到，超級簡便。 改善失眠食譜二： Cici安心寧神湯水: 【赤靈芝太子參茯神湯】 看食譜. 赤靈芝能安心寧神，適宜心神不寧，而茯神健脾之餘，亦能安神，cici飲後真係可以一覺瞓到天光，大家快啲試下啦 ! 改善失眠食譜三： 小米綠豆甜湯 滋補去斑 寧神 清熱 (附影片) 看食譜. 小米補「元氣」，健胃、寧神及安眠。 綠豆清熱解毒， 去火。 組合起來，人都會感到舒暢些。 做起事來，心神都定些。 註: 孕婦適宜懷孕7 個月才進食! 改善失眠食譜四：
失眠是香港人常見的情況，偶爾的失眠未必會對健康造成太大影響，但經常性或長期失眠不但讓人做成困擾，而且對身體、精神及情緒、記憶及認知能力等都會做成傷害。 因此，改善失眠問題是一件非常重要的事，今日我將與大家介紹些能改善失眠的食療湯水，大家可以嘗試一下。 1. 百合桂圓蓮子紅棗粥. 材料：百合六錢、桂圓一両、蓮子一両、紅棗15 個、白米或粳米1杯約二両。 製法：將百合洗淨泡軟，紅棗洗淨拍裂去子，桂 圓肉掰散。 白米或粳米入鍋，加水約6碗熬粥， 約待五分熟時即加入百合、紅棗、桂圓，滾沸後則改用小火煮至粥稠時，加入冰糖稍燉即成。 功效：潤肺調中，養心寧神。 適用於夜睡不穩、精神不寧、意志不集中、多汗等；也可調和經絡循環、和顏潤色並適合更年期婦女所患之精神焦慮症。 2. 蓮子酸棗仁瘦肉湯.
