失眠食療 相關
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搜尋結果
2022年7月5日 · 她建議，如果想睡覺但無法入眠，或是有不停驚醒的問題，可以食一些幫助睡眠的天然食物。 1.含鎂的食物 例如深綠色蔬菜、南瓜籽、香蕉、堅果等，因為鎂具有調節神經細胞與肌肉收縮的功能，有助安定情緒、消除焦慮，並提升血清褪黑激素，以及 ...
2022年8月22日 · 推介養心抗失眠食療 適量進食有寧心安神功效的食材，例如蓮子、百合、桂圓、酸棗仁、麥冬等，有助紓緩睡不安寧的情況。 梁醫師教製作「桂圓紅豆養心糖水」，對抗失眠困擾。
2022年10月3日 · 改善失眠7招飲食法 要改善失眠，營養師宋明樺建議可從飲食下手，並分享7招打擊失眠飲食法，幫助你遠離睡眠障礙： 1.咖啡一天不超過2杯 咖啡會刺激中樞神經，在體內代謝的時間需要4至6個小時（一杯約300cc）。如果晚上11點要入睡，建議下午5點之後不要
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壓力大會失眠嗎?
2020年10月16日 · 失眠人士應避免吃的食物. Amy指失眠人士應避免飲用含咖啡因的飲品，例如濃茶、咖啡、可樂、能量飲品等。 因咖啡因會刺激腎上腺素（Adrenaline）的分泌，有機會令身體處於繃緊狀態，無法放鬆入睡。 對於有些人失眠時會飲酒以幫助入睡，但Amy就指出其實酒精同樣會使身體製造腎上腺素。 有些人或會再酒後容易入睡，但或會影響睡眠質素，容易半夜醒來，導致隔天還是感到疲倦。 而有些生活習慣亦會影響睡眠質素，如進食刺激性或高油脂食物。 高油脂的食物較難消化，進食後增加胃酸分泌，減慢胃部排空時間，容易導致消化不良。 而辛辣、咖哩等刺激性食物亦會刺激胃酸分泌，增加胃酸倒流的風險。 想知自己屬於甚麼失眠類型？ 即睇： 【下一頁】
2021年1月22日 · 生活壓力大或會令人失眠。 註冊中醫師梁尹倩（Cinci）在 「CheckCheckCin」facebook專頁 表示，有時覺得難以入睡、多夢或半夜容易驚醒，睡醒後疲累得好像沒有睡過一樣，在中醫角度來看都屬於失眠的範疇。 她推介寧心安神的食材及湯水，有助改善睡眠質素。 梁醫師指，過於勞累、思慮過度以致心脾受損、心失所養，都會造成各種失眠症狀，宜趁症狀輕微時及時調養。 她建議，適量進食有寧心安神功效的食材，例如蓮子、百合、桂圓、酸棗仁、麥冬等，均有助提升睡眠質素，睡得好心情自然好。 食材小貼士. 麥米屬性偏涼，有清心除煩、養心安神的功效，適合心悸不安、失眠多夢等的人士。 粟米蓮子百合麥米湯. 功效：養心安神，紓緩心煩失眠、睡不安寧，多汗等症狀。
2023年2月8日 · 6大超級助眠營養素. 色胺酸： 含有豐富的色胺酸的食物包括: 乳製品、香蕉、堅果、雞肉、牛肉、巧克力、海藻以及菠菜。 色胺酸是製造人體內的自然抗抑鬱劑血清素（為一種神經傳導物質）的關鍵原物料。 晚餐選雞肉料理，能幫助心情放鬆；胚芽米是優質的澱粉，可以刺激胰島素分泌，也會幫助色胺酸形成，是助眠的好朋友。 維他命B: 群富含維他命B群的食物包括有全穀類、豆類、深綠色蔬菜、木瓜、以及堅果類，維生素B6在色胺酸合成血清素的過程當中，扮演著不可或缺的角色，也是與能量代謝有關的營養物質；當人體處於壓力狀態下，甚至是熬夜，會消耗掉大量的維他命B群。 維他命C：
2020年10月14日 · 1.淺眠多夢型. 補充鉀質. 食物例子：牛油果、奇異果、西芹、燕麥. 2.入睡困難型. 補充鎂質、鈣質. 食物例子：黑芝麻、腰果、深綠蔬菜、香蕉. 3.晚睡早起型. 補充維他命B、色胺酸. 食物例子：深綠蔬菜、肝臟、雞蛋、堅果. 4.不能入睡型. 補充維他命D. 食物例子：牛奶、菇類、三文魚、雞蛋. 內容獲 「Eat With Hayley - 營養師Hayley Leung」 授權轉載. facebook專頁 ／ instagram. TOPfit 推出食物資料庫，搜羅本地多間餐廳及逾千款食物營養標籤，令您食得有營又健康，立即查看： bit.ly/2UJP4dx. 訂閱Telegram最新🍴 ️🎁優惠及送禮情報： bit.ly/3bebLM2. 責任編輯：黃泳欣.
