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- 失眠食療建議 ▼針對心脾氣虛型體質：蓮子桂圓茶（按圖了解👇👇👇） + 2 ▼針對肝鬱化火型體質：菊花佛手薄荷茶（按圖了解👇👇👇） ▼針對痰熱上擾型體質：冬瓜薏仁瘦肉湯（按圖了解👇👇👇） + 1 上述食療可以一星期飲用一次。 常有失眠情況的人應該睡前避免飲濃茶､咖啡，飲食不要過飽，盡量清淡為主，以及養成定時睡覺習慣｡
www.hk01.com/健康Easy/533159/失眠體質-氣虛肝鬱3種體質易失眠-蓮子桂圓茶安眠3食療忌過飽
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失眠食療有助解決失眠問題嗎?
失眠要吃什麼?
失眠症如何治療?
吃安眠藥會失眠嗎?
- 小魚乾海帶芽糙米粥。食材：小魚乾30克、海帶芽適量、糙米1.5杯。1.將糙米浸泡清水30-40分鐘備用。2.把所有食材放入煮食鍋中（內鍋6杯水、外鍋1.5杯水），蓋上蓋子並按下開關；跳起後續燜15-20分鐘再開蓋，以鹽調味，完成。
- 雞肉菇菇糙米飯。食材：雞胸肉70克、洋菇20克、糙米1.5杯、鹽適量、黑胡椒適量。1.將糙米浸泡清水30-40分鐘、洋菇切片後備用。2.
- 蝦仁文蛤蕎麥麵。食材：蝦仁30克、文蛤150克、鴻喜菇20克、乾蕎麥麵80克、蒜片適量、醬油適量。1.將所有食材洗淨，文蛤吐沙、鴻喜菇切除根部後剝開、蕎麥麵煮熟瀝乾備用。
- 豬肉糙米炊飯。食材：豬五花肉片70克、鴻喜菇20克、甜椒30克、糙米1.5杯、味醂1大匙、醬油1大匙、鹽適量、黑胡椒適量。1.將所有食材洗淨，糙米浸泡清水30-40分鐘、鴻喜菇切除根部後剝開、甜椒切絲後備用。
2022年11月17日 · 17 Nov 2022. 失眠食療有助解決失眠問題？ 根據世界衞生組織的數據顯示，全球有27%的成年人飽受失眠困擾，每10個香港人就有4個人患有失眠，而港人的睡眠質素排名更是兩岸三地中最低，全球排在第17位，可見失眠的嚴重性已是不容忽視。 若閣下長期飽受失眠困擾，最天然的方法就是從日常飲食中着手，以下這5種助眠食物，想必能成為你的晚間良伴。 Sheila Hung. Senior Content Manager, Beauty. Follow. Venus Law. Associate Content Director, Features. Follow. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記.
2022年4月6日 · 中醫強調「醫食同源」、「藥食同源」，透過相應的飲食有助調理身體狀況，日前香港大學醫學院中醫藥學院高級中醫師吳瑋博士介紹以下五個改善失眠症狀的藥膳。 關鍵詞 : 中醫 , 助眠食療 , 失眠 , 食療. 整晚眼光光，一直失眠到天光！ 如果長期受失眠之苦，不但影響精神狀態、日常生活等，更有機會增加患上慢性疾病的風險。 有否想過如何改善問題？ 中醫強調「醫食同源」、「藥食同源」，透過相應的飲食有助調理身體狀況，日前香港大學醫學院中醫藥學院高級中醫師吳瑋博士介紹以下五個改善失眠症狀的藥膳。
- 龍眼蓮子羹。材料：龍眼肉、蓮子、百合、冰糖各20克。煮法：把所有材料放入大碗蒸透食用。適合人士：用於不易入睡、多夢易醒、再睡困難、心悸、健忘、神疲乏力、不思飲食及食後腹脹等人。
- 人參桂圓醴。材料：野山參5克、桂圓肉200克、三蒸米酒1000毫升及冰糖適量。煮法：把所有材料放入玻璃樽，加蓋密封半個月，每天早晚各飲20毫升。適合人士：用於失眠心悸、膽怯驚恐及終日心神不定等人。
- 苦丁肉桂袋泡茶。材料：苦丁茶 5克、肉桂2克、夜交藤3克。沖法：把所有材料搗碎，開水沖服代茶飲。適合人士：用於失眠頭昏、腰脊酸軟、神疲倦怠、陽痿遺精及月經不調等人。
- 桑椹茉莉飲。材料：桑椹20克、百合20克、茉莉花5克。煮法：先把桑椹及百合濃煎，煲滾後倒入盛有茉莉花之容器，加蓋靜置10分鐘飲用。適合人士：用於徹夜難眠、多夢易驚、性情抑鬱及煩悶不舒等人。
2023年3月7日 · 除了以上食療及穴位按摩，規律作息、放鬆情緒以及良好的睡眠環境等，都是改善失眠的重要要素。 長期的失眠對人的精神及身體健康有很大影響，若失眠持續或加劇，應及早諮詢註冊中醫師意見。
2022年7月5日 · 活得健康啲. 【活得健康啲】3類人飲涼茶愈飲愈傷 中醫解構7款涼茶功效+飲用宜忌. 她建議，如果想睡覺但無法入眠，或是有不停驚醒的問題，可以食一些幫助睡眠的天然食物。 1.含鎂的食物. 例如深綠色蔬菜、南瓜籽、香蕉、堅果等，因為鎂具有調節神經細胞與肌肉收縮的功能，有助安定情緒、消除焦慮，並提升血清褪黑激素，以及降低有壓力賀爾蒙之稱的皮質醇，有助提升睡眠品質。 2.含鈣的食物. 例如芝蔴、小魚乾、牛奶等，因為鈣能夠強化神經系統、可以穩定情緒、放鬆肌肉和消除緊張感。 3.含鉀的食物. 鉀可以維護心跳規律跳動、神經健康，並可增進睡眠質素、減少夜間起床次數。 蔬菜、瓜類、奇異果、花椰菜、黑棗等都含豐富的鉀。 4.含維生素B的食物. 全穀類、深綠色的蔬菜等都含有維生素B。
2023年1月26日 · 失眠吃什麼？ 5大助眠食物一次看. 現代人常因壓力過大、焦慮及生活作息不正常等問題而失眠，長久下來可能會使人記憶力衰退、情緒不穩，甚至免疫力下降，提高罹患憂鬱症、高血壓、心血管疾病及阿茲海默症的風險。 若想重拾良好的生活品質，不再受失眠所擾，不妨於日常生活中適量攝取下列5種助眠食物： 1. 牛奶含有鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、 B6、色胺酸等營養成分，其中，色胺酸進入大腦後，會轉化成血清素，讓人放鬆大腦、穩定情緒、減緩神經活動，進而產生睡意。 此外，牛奶中的色胺酸也能刺激大腦分泌褪黑激素，減少因多夢而無法熟睡的問題，有效增進睡眠品質，若能將牛奶稍微加熱，更能提高助眠效果。 （推薦閱讀：吃了好心情！ 公開5種能增加血清素的超強食物）
