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  1. formulawave.com › chi奇亞籽的12大功效與副作用（8點使用禁忌請留意） - 營養新知

    詳見內文分析. 奇亞籽的7種吃法-怎麼吃最聰明. 奇亞籽黑白有差別嗎？ 奇亞籽是什麼？ 奇亞籽的營養組成？ 奇亞籽／奇異子有那些被科學驗證的功效？ 2．奇亞籽有益血脂調節. 4．奇亞籽有益血壓調節. 5．奇亞籽含有豐富的omega-3 脂肪酸. 6．奇亞籽含豐富鈣質能增進骨骼健康. 7．奇亞籽提升減肥成效. 8．奇亞籽富含多種營養素. 9．奇亞籽低熱量且富含纖維. 10．奇亞籽穩定餐後血糖，增加飽足感. 11．奇亞籽含有豐富的植物抗氧化劑. 12．奇亞籽富含蛋白質. 奇亞籽有副作用嗎？ 安全注意事項（8點使用禁忌） 奇亞籽/奇異子可以乾吃嗎？ 一定要泡水嗎？ 如何浸泡奇亞籽/奇異子. 最多人推薦的奇亞籽/奇異子品牌哪裡買? 奇亞籽是什麼？

    • 亞麻籽

      6種輔助降血脂的保健食品（第4種最多人詢問） 亞麻仁油的9 ...

    • 奇亞籽黑白有差別嗎

      大家在買奇亞籽一定都會發現有兩種顏色，黑色或白色，兩種 ...

    • 鈣片的10種功效與副作用

      6種有益偏頭痛的輔助療法（第5點簡單易執行） 鎂的13種功效 ...

    • 核黃素

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  2. www.fwd.com.hk › zh › blog【奇亞籽】一天吃多少？好處、副作用、營養師食譜推介

    2024年4月22日 · 奇亞籽具有多種健康功效，對心血管健康、血糖控制、脂肪控制及消化系統都有好處，當中包括： 穩定血脂及膽固醇. 在一項加拿大多倫多大學有關奇亞籽對心血管健康的影響研究中，研究人員對參與者進行為期數周的試驗，其中一組參與者每天攝取奇亞籽，另一組則不攝取，然後比較兩組的血脂和 膽固醇 水平。 研究結果顯示，奇亞籽含有豐富的亞麻酸及α-亞麻酸等不飽和脂肪，這些脂肪對心血管健康非常有益，而攝取奇亞籽的受試者顯示出較低的血脂和膽固醇水平 1 。 穩定血糖水平. 在美國加州大學洛杉磯分校一項有關奇亞籽對 血糖 控制的研究，採用雙盲的測試方法。 研究結果顯示，攝取奇亞籽的受試者表現出更穩定的血糖水平，表示奇亞籽對血糖控制起到了積極作用。

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  4. www.cigna.com.hk › zh-hant › smarthealth【奇亞籽】分析奇亞籽的好處、功效及副作用(附奇亞籽食譜) - Cigna

    奇亞籽有吸水後膨脹的特性，加上其纖維、蛋白質及脂肪 (屬健康的不飽和脂肪)含量豐富，進食後需較長時間消化，有助延長 飽足感 ，從而減低之後進食量，從而幫助控制體重，所以被外界譽為有效的減肥食物. 促進 骨骼 強健：奇亞籽有鈣、磷、鎂、蛋白質等元素，有助強化骨骼. 降低心血管疾病風險：奇亞籽大部分屬於不飽和脂肪酸，以奧米加3的α–次亞麻油酸比例最高，可以有效降低膽固醇，減少罹患 心血管 疾病的風險，也有助於維持神經系統和腦部的運作. 奇亞籽的營養價值. 奇亞籽屬於營養價值高的食物，每100克奇亞籽含有： 奇亞籽的副作用. 奇亞籽雖然好處多，不過也有些副作用，部分人士要減少或避免進食： 奇亞籽的纖維含量高，不容易被消化，若一次食用過多，可能會導致腹部不適、便秘和 腹脹 產生腸胃不適。

  5. www.nmplus.hk › 熱話 › 奇亞籽-好處-功效-食法奇亞籽好處功效＋食法！5類食用後有「副作用」人仕 - 新Monday NM+

    2022年5月26日 · 食奇亞籽好處功效 奇亞籽十分高纖，每25克就有大概9克的膳食纖維。營養師建議每日纖維攝取量為30克，因此如果每日進食25克的奇亞籽，能有效補充足夠纖維。

  6. health010.tw › posts › benefits-and-nutrition-of-chia-seeds奇亞籽減肥怎麼吃？奇亞籽5大功效禁忌&泡法一次看！ - 健康010

    1.奇亞籽膳食纖維多，增加飽足感、有助於排便，利於控制體態. 2.奇亞籽提供人體所需營養，作為主食或點心都很棒. 3.奇亞籽富含抗氧化劑，可對抗自由基，影響衰老和預防疾病發生. 4.奇亞籽礦物質豐富，有利於維持骨骼健康. 5.奇亞籽可維持血壓和血糖穩定，有助於糖尿病和心臟病預防. 三、奇亞籽怎麼吃？ 奇亞籽一天吃多少？ 奇亞籽怎麼吃？ 奇亞籽一天吃多少？ 奇亞籽沖泡方法. 奇亞籽減肥吃法. 奇亞籽油怎麼吃？ 四、奇亞籽副作用和禁忌請注意！ 奇亞籽禁忌和注意事項. 五、奇亞籽哪裡買？ 奇亞籽、山粉圓、羅勒籽差在哪？ (一) 奇亞籽哪裡買？ 奇亞籽怎麼選購？ (二) 奇亞籽、山粉圓、羅勒籽差在哪？ 其他閱讀過此篇的人，也對這些文章有興趣… 一、奇亞籽是什麼？ 奇亞籽功效有哪些？

  7. 其他人也問了

  8. www.taiwannutrition.com › blog › chia-seeds神奇的奇亞籽：吃法、好處、副作用 - 台灣營養

    2018年1月3日 · 奇亞籽中含有許多人體必需的營養成分，對於維持身體正常機能大有幫助。近幾年在許多餐廳料理中都看見奇亞籽的身影，像是燕麥粥、優格、布丁、奶茶等都有。奇亞籽已經變成一種流行，以下這篇文章將和大家分享它的好處、吃法以及副作用。

  9. hk.news.yahoo.com › 奇亞籽-營養-好處-功效-亞麻籽奇亞籽｜營養師拆解超級食物奇亞籽3大好處及禁忌 低卡、飽肚、高 ...

    2023年11月7日 · 奇亞籽好處1： 奇亞籽有大量纖維及蛋白質，而且卡路里較低，所以不少減肥或低碳水化合物飲食人士會用來代替米飯、麵包等穀類食品，作為飽肚之用。 奇亞籽好處2： 奇亞籽含有omega-3脂肪酸及抗氧化劑，可以改善消化系統健康、減低血管老化及降血脂，亦有助降低患上心臟病及糖尿病的風險。 奇亞籽好處3：...