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2024年2月20日 · 研究發現，超級食物奇亞籽可以幫助減重、降低食慾和穩定血糖，同時富含蛋白質和纖維。 可以這樣吃：奇亞籽加在無糖優格中，浸泡30分鐘，搭配莓果最健康！
2023年5月29日 · 奇亞籽含有豐富的蛋白質、膳食纖維和omega-3，也是天然的抗氧化劑，可以延緩老化，低GI也有助於控制血糖，還能改善便秘、幫助消化，吃完會產生飽足感。 搭配上燕麥和優格，加倍健康~ 食材：奇亞籽、無糖優格、咖啡麥果脆 (可用燕麥+玉米脆片+綜合堅果代替) 、藍莓、半根香蕉. 做法： Step1.杯中放入藍莓當基底....
2024年2月22日 · 兩者相差33倍，其他素食排行榜中的食材含量也遠遠多於其他魚類，除了油、奇亞籽 之外，唯一上榜的堅果就是核桃。若是想要保養身體，各類的 ...
2023年12月20日 · 這種脂溶性維生素與睡眠之間有著最迷人的一種關係。 大量書面證據都證明了，陽光曝曬有助於增加人體維生素D的濃度。 雖然維生素D可以被視為是「日間」激素，但是刊載於《生物節律期刊》（Journal of Biological Rhythms）的一份新近研究則證實了，維生素D能夠調製涉及晝夜節律的基因表現，並讓基因與之同步。 我們已經充分說明晝夜計時系統能幫助調節激素的日夜分泌。...
奇亚籽的功效与作用. 1.控制血糖. 奇亚籽所含碳水化合物的主要存在形式是纤维素，纤维素难以被分解成葡萄糖，进入人体后不会升高血糖浓度，从而维持血糖平衡。 2.润肠通便. 奇亚籽具有超强的吸水性，人们使用它以后，它会在人类肠胃中吸水膨胀，会加快肠胃蠕动，而且能让肠胃中的垃圾，吸附在它们表面并随身体代谢排出体外。 3.延缓衰老....
而夏威夷果、核桃以及扁豆則被歸類為更健康的堅果，而亞麻籽、奇亞籽則被視為具有抗發炎效果的超級堅果。 更多鏡週刊報導. 別再相信偏方！ 美國研究揭露6種抗癌食物美味又健康. 熱鍋沖冷水竟成致癌隱憂 2種鍋最危險！ 醫生傳授正確清洗方式. 吃過多洋芋片使人變刻薄！ 減重醫曝1元凶：比菸酒還嚴重. 醫師提醒堅果吃太多，恐引起身體發炎。 （示意圖，pexels）© 由 鏡週刊 提供....
根據衛福部豐原醫院衛教資訊，得舒飲食是以攝取高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維搭配多種營養素，達到降血壓的目的，因為鉀離子能幫助人體排出過多的鈉離子，鈣質攝取不足可能導致高血壓。 其飲食原則包含「選擇全穀雜糧類、一天5份蔬菜＋5份水果、一天5份白肉或豆製品取代紅肉、吃堅果及好的植物油、喝低脂奶類」。 宋晏仁醫師則認為，若能搭配211配置，多了明確份量和比例建議，更容易執行、是降血壓絕佳飲食方案。...
