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29,908. 16 个回答. 默认排序. 白文佩医学团队. 北京大学白文佩医学团队致力于女性全生命周期的健康管理。 4 人赞同了该回答. 一、更年期，吃喝也得变更. 处于 更年期 的女性朋友，伴随着卵巢功能的逐渐衰退，体内的雌激素水平也在逐渐下降，机体的各项功能开始减弱，再加之这一时期的女性活动量减少、基础代谢降低、对热量的需求相对减少。 因此处于更年期的女性朋友，如果 不注意合理调整饮食会容易发生“中年发福” ， 到了更年期，吃喝也需要变更。 二、更年期，每天需要多少能量？ 处于更年期的女性朋友们，每天摄取的能量目标是 “维持标准体重” 。 接下来请大家计算一下自己的标准体重吧。 计算标准体重. 1）身高≤175cm： 标准体重（kg）=身高（cm）-105； 2）身高≥176cm：
16. 被浏览. 19,658. 10 个回答. 默认排序. 张家口老冀. 网络推广经理. 资料显示，中国女性通常在48-50岁之间 绝经 ，绝经前一段时间，卵巢功能和雌激素水平会下降。 有些女性还会出现 潮热 、恐慌、失眠、易怒、月经失调等症状，这个阶段叫做更年期。 如果女性在更年期不注意调理，很容易造成大麻烦，给她们的生理、心理甚至家庭带来极大的伤害，而且在这个阶段，因为卵巢功能下降，激素失衡，人体衰老速度也会加快。 只有稳定的通过更年期，才能为老年生活打下更好的基础。 更年期妇女 的症状是什么？ 1、脾气暴躁容易焦虑. 女性更年期 易发生焦虑情绪，其原因是卵巢功能下降、激素水平下降和内分泌系统紊乱。
女性更年期需要注意哪些饮食和生活习惯？ 关注者. 3. 被浏览. 133. 3 个回答. 生殖健康. 健康从遇见开始. 女性更年期，提出建议以下： 1. 一个中心：以健康为中心，健康是人生第一大财富。 2. 两个基点：糊涂一点、潇洒一点。 具体来说就是对小事糊涂一点，对人际关系要潇洒一点、风格高一些、肚量大一些。 3. 三大作风：助人为乐、知足常乐、自得其乐。 意思是说在顺利的情况下多帮助人，助人是人生最大快乐；在一般情况下要知足，生活上不要攀比，攀比出烦恼；在逆境中、困难当中也要快乐，要相信“面包会有的”。 4. 四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。 发布于 2023-08-15 16:52. 西安三秦外阴白斑. 要自己学会自我调节，不要给自己太大的压力。
妇产科学话题下的优秀答主. 1 人赞同了该回答. 希望这些建议可以帮助各位姐妹 顺利度过更年期 ： 1. 健康饮食： 增加蔬菜、水果、 全谷类 、蛋白质摄入，减少 咖啡因 和酒精。 2. 锻炼：增加体育活动，提高 骨密度 ，缓解情绪。 3. 心理健康：学会自我调理，接受更年期，与家人、朋友交流。 4. 药物治疗 ：如症状严重，可咨询医生，根据个体情况考虑药物治疗。 发布于 2023-10-26 16:58. 安粉云学堂. 更年期，是从生育旺盛的年龄到丧失生育力的过渡时期，也是女性雌激素水平下降最明显的时段，此时部分疾病发生风险会升高，但也有些疾病风险会降低，是一生中重要的防病“窗口”。
188 个回答. 默认排序. 营养师顾中一. 2020 年度新知答主. 2020 科学季. 156 人赞同了该回答. 更年期没有一个确切的时间，步入中年之后要多关注自己的健康，有问题及时就医。 激素变化会导致月经紊乱、潮热、出汗、情绪波动、睡眠受影响等症状，要给予她们更多的理解和支持， 必要时可以在医生指导下采用 激素替代治疗 。 这个阶段要特别 注意预防骨质疏松和心血管疾病 ，并 控制体重的增长 。 饮食上要保证蛋白质和钙，减少油、盐、糖，大豆制品可以吃。 如果你有一个脾气很好的妈妈，突然有一天她变得焦躁、絮叨，还念叨着晚上睡不好觉、会出很多汗，腿脚也开始疼了…… 她可能开始经历更年期了。 甚至30多岁的你，也可能会开始经历类似的症状。 别慌，你不是一个人。 更年期到底啥时候开始？
2018年3月10日 · 更年期到底能不能顺其自然？下面一起来看一看吧！更年期是不是忍一忍就能过去？更年期要不要吃激素？进入更年期，女性最常见的症状是 潮热、出汗、月经不调、心烦意乱、睡眠不好。但其实很多女性朋友可能不知道，人到更年期绝经之后
1,493. 13 个回答. 默认排序. 一冶研习所. 医药技术支持. 1 人赞同了该回答. 女性在压力和个人体质因素的影响下，有些人会发生卵巢提早衰老的现象. 有调查统计，30~40岁的女性中，约有近1/3的人有不同程度的卵巢早衰现象。 卵巢早衰可分成原发性和 次发性 两种，前者与个人体质有关，不一定有家族史;后者则与生活习惯、接触污染物、使用药物情况等有关。 次发性的卵巢早衰严格算来不算真正的疾病,它所表现的是一种“身体机能衰老”的现象，可以从日常生活习惯的改善，去预防卵巢功能提早退化。 卵巢早衰两大征兆.
