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在更年期的时候适当的调整饮食，对于缓解更年期症状是非常好的，不一定完全就是 保健食品 ，那么女性更年期吃什么好？ 1、 补充荷尔蒙的食物. （1） 蜂王浆 及其制品. 蜂王浆是蜜蜂（Apis mellifera）中哺育工蜂咽下腺、上颚腺和脑后腺等分泌的以供蜂王和3日龄内的工蜂幼虫食用的乳白色或淡黄色浆状物质，作为纯天然的保健品，具有丰富的营养成分和生物活性。 国内外很多研究已表明，蜂王浆具有抗疲劳、抗衰老、抗氧化、免疫调节等诸多功效。 蜂王浆干物质中王浆蛋白约占50%， 王浆蛋白 分为水溶性蛋白和非水溶性蛋白，其中82%~90%的水溶性蛋白属于主蛋白（MRJPs）。 日本学者KAMAKURA研究证实，占MRJPs近50%的MRJP1是决定 雌性蜜蜂幼虫 发育成为蜂王的关键因素。
16. 被浏览. 19,622. 10 个回答. 默认排序. 张家口老冀. 网络推广经理. 资料显示，中国女性通常在48-50岁之间 绝经 ，绝经前一段时间，卵巢功能和雌激素水平会下降。 有些女性还会出现潮热、恐慌、失眠、易怒、月经失调等症状，这个阶段叫做更年期。 如果女性在更年期不注意调理，很容易造成大麻烦，给她们的生理、心理甚至家庭带来极大的伤害，而且在这个阶段，因为卵巢功能下降，激素失衡，人体衰老速度也会加快。 只有稳定的通过更年期，才能为老年生活打下更好的基础。 更年期妇女 的症状是什么？ 1、脾气暴躁容易焦虑. 女性更年期易发生焦虑情绪，其原因是卵巢功能下降、激素水平下降和内分泌系统紊乱。
91. 被浏览. 161,076. 18 个回答. 默认排序. 知乎用户. 88 人赞同了该回答. （有些图片有logo，懒得打码了，各位手下留情哈。 适合女士吃的保健品还蛮多的，这里简单介绍几个. 1. 胶原蛋白液 ，22岁以后 非常有必要喝，swisse，blackmores，都有。 2. 葡萄籽精华，美白抗氧化，抗衰老， swisse， blackmores，healthy care， 汤普森. 3. anthogenol花青素月光宝盒 ，葡萄籽的升级版，偏贵，但是纯粹，效果超赞。 4.蔓越莓精华，治疗妇科炎症的，这个，可有可无吧。 swisse，blackmores，healthy care。 现在还有液体的蔓越莓，真是太好了 哈哈. 5.
29,844. 16 个回答. 默认排序. 白文佩医学团队. 北京大学白文佩医学团队致力于女性全生命周期的健康管理。 4 人赞同了该回答. 一、更年期，吃喝也得变更. 处于 更年期 的女性朋友，伴随着卵巢功能的逐渐衰退，体内的雌激素水平也在逐渐下降，机体的各项功能开始减弱，再加之这一时期的女性活动量减少、基础代谢降低、对热量的需求相对减少。 因此处于更年期的女性朋友，如果 不注意合理调整饮食会容易发生“中年发福” ， 到了更年期，吃喝也需要变更。 二、更年期，每天需要多少能量？ 处于更年期的女性朋友们，每天摄取的能量目标是 “维持标准体重” 。 接下来请大家计算一下自己的标准体重吧。 计算标准体重. 1）身高≤175cm： 标准体重（kg）=身高（cm）-105； 2）身高≥176cm：
了解了更年期真相，就该进行合理的补钙，比如多运动、多吃富含钙质的食物：牛奶、新鲜的绿叶蔬菜、豆制品等；同时也可以服用钙片，那么钙片该如何挑选呢？ 市面上的钙分为有机钙和 无机钙 ， 无机钙就是晶体碳酸钙，优点是钙含量高，缺点是吃进身体里容易引起胃肠道反应，岁数大的人吃后容易引起便秘，肚子不舒服，甚至肾脏结石； 有机钙 虽然对胃肠道没有那么大反应，但是钙含量低。 针对以上两种问题，以色列Amorphical（阿莫菲克）生物科技公司给出了全新的解决方案。 该公司通过对一种蓝螯虾的长期观察发现， 蓝鳌虾 在胃石中的可以将钙转化为无定形钙（ACC），这种特殊形式钙非常容易 离子化 ，从而可在72小时内分解并利用外骨骼中的钙合成新的外骨骼。
1 维生素B12. 维生素B中，尤其要补充到维生素B12，它会因年龄的增加，从而吸收减少。 但是维生素对于红细胞的产生很重要，它有助于预防贫血，还有大脑和神经细胞的功能和发育。 2 维生素D和钙. 现在我们都知道，随着年龄的增长，钙会逐渐地流失。
17. 被浏览. 7,927. 13 个回答. 默认排序. 知乎用户kcWwJd. 喜欢养生，喜欢吃. 2 人赞同了该回答. 由于更年期代谢的改变，有些妇女在绝经后，容易出现脂肪积聚，身体发胖，血胆固醇增高，血管硬化，骨质疏松等症状，对此，应着重从饮食上进行预防。 1、首先要控制饮食，每餐不能过饱，可多吃些粗粮，不要吃煎炸油腻食物及白糖、点心、含糖零食，限制吃胆固醇高的食物，如动物的脑、鱼子、蛋黄、肥肉、动物内脏等，蛋白质食物可用牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品。 2、烹调要用植物油，因为动物油可使胆固醇增高，植物油中以 葵花籽油 、豆油、香油、玉米油、花生油等较好。 3、少吃碳水化合物 (淀粉类)和含脂肪的食物，多吃一些黄豆和豆制品，因为黄豆含有丰富的 优质蛋白质 、钙、磷、铁和多种维生素。
